O objetivo deste artigo é fornecer uma visão geral de várias estratégias psicológicas que podem ajudar as pessoas a se recuperarem de lesões sexuais sofridas durante o serviço militar. Estas estratégias são projetadas para ajudar veteranos do sexo masculino e feminino a restaurar a dignidade, a autoconfiança, o bem-estar físico e emocional, permitindo-lhes uma vida saudável e completa após o trauma.
Uma das principais estratégias inclui informar-se sobre a natureza e as consequências do trauma sexual, incluindo entender como isso pode afetar o corpo e a mente. Isso pode incluir leitura de livros, visualização de vídeos, pesquisa de aconselhamento profissional, adesão a grupos de apoio e participação em fóruns online onde outros compartilham experiências semelhantes. Fazendo isso, os veteranos podem aprender sobre o que aconteceu com eles, ter uma ideia de por que eles reagiram como eles, identificar os desencadeadores e desenvolver mecanismos para superar as dificuldades. Eles também podem consultar sintomas gerais de trauma sexual, como ansiedade, depressão, memórias, pesadelos noturnos, culpa, raiva e baixa libido, permitindo que eles reconheçam esses sentimentos e, se necessário, procurem tratamento adequado.
Outra estratégia importante é estabelecer a rotina e a estrutura da vida diária, incluindo exercícios físicos, comunicação, hobbies, trabalho e lazer. Veteranos que mantêm horários regulares tendem a sofrer menos falhas e estresse do que aqueles que não o fazem. Atividades como ioga, meditação, tai chi ou outras formas de treino de conscientização podem ser especialmente úteis para controlar o estresse e promover o relaxamento, e a atividade física ajuda a reduzir a dor e melhorar o humor. Os veteranos devem se esforçar para criar uma rede de apoio de amigos e familiares que compreendam a situação deles e oferecem apoio, apoio e orientação. Eles também podem considerar juntar-se a um grupo de apoio especialmente destinado a pessoas com lesões sexuais.
Comunicação e intimidade são elementos essenciais para a recuperação do trauma sexual, permitindo que os veteranos se expressem livremente, recebam feedback e fortaleçam a confiança nas relações. Uma conversa aberta sobre os seus medos, desejos, necessidades e preferências com o parceiro pode ajudar a facilitar a transição para a normalidade. O estabelecimento de limites, a prática de autoatendimento e o compartilhamento de assuntos agradáveis podem fortalecer os laços emocionais e promover a cura. É importante concentrar-se no presente momento, evitando comparações com o passado e notando o progresso neste caminho.
Estratégias psicológicas são importantes para apoiar a recuperação sexual de traumas ou traumas relacionados com lutas. Treinando-se, estabelecendo rotinas, desenvolvendo uma comunicação saudável e intimidade e procurando ajuda profissional quando necessário, as pessoas podem recuperar a confiança, desenvolver mecanismos positivos para superar as dificuldades e ter uma vida completa após o trauma.
Quais são as estratégias psicológicas que sustentam a recuperação sexual de lesões ou traumas relacionados com o combate?
Psicólogos recomendam que veteranos com distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) se beneficiem da terapia cognitivo-comportamental (CPT), que os ajuda a mudar seus pensamentos negativos sobre si mesmos e sobre o mundo ao redor. Este tipo de terapia é eficaz para muitos pacientes com TEPT, porque lhes ensina como controlar seus sentimentos e comportamentos, redefinindo a forma como eles percebem as situações.