この記事の目的は、兵役中の性的傷害から回復するのに役立つ様々な心理的戦略の概要を提供することです。これらの戦略は、男性と女性の退役軍人が自尊心、自信、肉体的および感情的な幸福を取り戻すのを助けるように設計されており、トラウマ後の健康で充実した生活を送ることができます。
一つの重要な戦略は、性的外傷の性質と結果について自分自身を教育することを含みます、それが身体と心に影響を与えた可能性を理解を含む。これには、本を読んだり、ビデオを見たり、専門的なアドバイスを求めたり、サポートグループに参加したり、他の人が同じような経験を共有するオンラインフォーラムに参加したりすることが含まれます。これを行うことで、退役軍人は彼らに何が起こったのかを学び、なぜ彼らが彼らのやり方に反応したのか、トリガーを特定し、対処メカニズムを開発することができます。彼らはまた、不安、うつ病、フラッシュバック、悪夢、罪悪感、怒り、性欲の低下などの性的外傷の一般的な症状に慣れることができます。
もう一つの重要な戦略は、運動、コミュニケーション、趣味、仕事やレジャーなどの日常生活のルーチンと構造を確立することです。定期的なスケジュールを維持する退役軍人は、そうでない人よりも混乱やストレスが少ない傾向があります。ヨガ、瞑想、太極拳などのマインドフルネストレーニングは、ストレスの管理やリラクゼーションの促進に特に役立ち、身体活動は痛みを軽減し気分を改善するのに役立ちます。退役軍人は、彼らの状況を理解し、サポート、励ましと指導を提供する友人や家族の支援ネットワークを構築するように努力する必要があります。彼らはまた、性的外傷を持つ人々のために特別にサポートグループに参加することを検討するかもしれません。
コミュニケーションと親密さは性的トラウマからの回復の不可欠な要素であり、退役軍人は自由に自分自身を表現し、フィードバックを受け取り、関係に信頼を築くことができます。あなたのパートナーとのあなたの恐れ、欲求、必要性および好みについて公然と話すことは正常に戻る移行を容易にするのを助けることができる。境界を設定し、セルフケアを実践し、一緒に楽しい活動に従事することは、感情的な絆を強化し、癒しを促進することができます。現在の瞬間に焦点を当てることが重要であり、過去との比較を避け、途中で進歩を指摘する。
心理的戦略は、戦闘関連の怪我や怪我からの性的回復を支援する上で重要な役割を果たします。自分自身を教育し、ルーチンを確立し、健全なコミュニケーションと親密さを開発し、必要に応じて専門家の助けを求めることによって、人々は自信を取り戻し、肯定的な対処メカニズムを開発し、トラウマの後に充実した生活を送ることができます。
戦闘関連の怪我やトラウマからの性的回復をサポートする心理的な戦略は何ですか？
心理学者は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の退役軍人が認知行動療法（CBT）の恩恵を受けることを推奨しています。このタイプの治療は、多くのPTSD患者に効果的であり、状況をどのように認識するかを再考することによって、感情や行動を制御する方法を教えています。