Le but de cet article est de fournir un aperçu des différentes stratégies psychologiques qui peuvent aider les gens à se remettre des blessures sexuelles subies pendant le service militaire. Ces stratégies visent à aider les anciens combattants masculins et féminins à retrouver leur estime de soi, leur confiance en eux-mêmes, leur bien-être physique et émotionnel en leur permettant de mener une vie saine et épanouissante après un traumatisme.
L'une des stratégies clés consiste à se renseigner sur la nature et les conséquences du traumatisme sexuel, y compris à comprendre comment cela a pu affecter le corps et l'esprit. Cela peut inclure la lecture de livres, regarder des vidéos, trouver des conseils professionnels, rejoindre des groupes de soutien et participer à des forums en ligne où d'autres partagent des expériences similaires. En faisant cela, les anciens combattants peuvent découvrir ce qui leur est arrivé, comprendre pourquoi ils ont réagi comme ils l'ont fait, identifier les déclencheurs et mettre au point des mécanismes pour surmonter les difficultés. Ils peuvent également se familiariser avec les symptômes généraux des traumatismes sexuels tels que l'anxiété, la dépression, les souvenirs, les cauchemars nocturnes, les sentiments de culpabilité, la colère et la faible libido, ce qui leur permettra de reconnaître ces sentiments et de demander un traitement approprié si nécessaire.
Une autre stratégie importante est d'établir la routine et la structure de la vie quotidienne, y compris l'exercice, la communication, les loisirs, le travail et les loisirs. Les anciens combattants qui ont un emploi du temps régulier ont tendance à subir moins de perturbations et de stress que ceux qui ne le font pas. Des cours comme le yoga, la méditation, le tai-chi ou d'autres formes d'entraînement en pleine conscience peuvent être particulièrement utiles pour gérer le stress et favoriser la relaxation, et l'activité physique aide à réduire la douleur et à améliorer l'humeur. Les anciens combattants doivent s'efforcer de créer un réseau d'amis et de membres de la famille qui comprennent leur situation et offrent soutien, soutien et leadership. Ils peuvent également envisager de rejoindre un groupe de soutien spécialement conçu pour les personnes ayant des blessures sexuelles.
La communication et la proximité sont des éléments essentiels du rétablissement après un traumatisme sexuel, permettant aux vétérans de s'exprimer librement, de recevoir des commentaires et de renforcer la confiance dans les relations. Parler ouvertement de ses peurs, de ses désirs, de ses besoins et de ses préférences avec un partenaire peut faciliter la transition vers une vie normale. L'établissement de limites, la pratique de l'autosuffisance et l'exercice conjoint d'activités agréables peuvent renforcer les liens émotionnels et contribuer à la guérison. Il est important de se concentrer sur le moment présent en évitant les comparaisons avec le passé et en notant les progrès accomplis sur cette voie.
Les stratégies psychologiques jouent un rôle important dans le soutien du rétablissement sexuel après des blessures ou des traumatismes liés aux combats. En s'instruisant, en établissant une routine, en développant une communication et une intimité saines et en recherchant une aide professionnelle lorsque nécessaire, les gens peuvent rétablir la confiance, mettre au point des mécanismes positifs pour surmonter les difficultés et mener une vie complète après le traumatisme.
Quelles stratégies psychologiques soutiennent le rétablissement sexuel après des blessures ou des traumatismes liés au combat ?
Les psychologues recommandent aux anciens combattants atteints de trouble de stress post-traumatique (TSPT) de bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale qui les aide à changer leurs pensées négatives sur eux-mêmes et sur le monde qui les entoure. Ce type de thérapie est efficace pour de nombreux patients atteints de TSPT, car il leur enseigne comment contrôler leurs sentiments et leurs comportements en repensant à la façon dont ils perçoivent les situations.