本文的目的是概述各种心理策略，这些策略可以帮助人们从服兵役期间遭受的性伤害中恢复过来。这些策略旨在帮助男女退伍军人恢复自己的尊严，自信，身体和情感健康，使他们能够在受伤后过上健康和充实的生活。
一个关键策略涉及告知自己性创伤的性质和后果，包括了解它可能如何影响身心。这可能包括阅读书籍，观看视频，寻求专业咨询，加入支持小组以及参加在线论坛，其他论坛分享类似的经验。通过这样做，退伍军人可以了解他们发生了什么，了解他们为什么以自己的方式做出反应，确定触发因素并开发克服困难的机制。他们还可以熟悉性创伤的常见症状，例如焦虑，抑郁，记忆，夜间噩梦，内疚感，愤怒和性欲低下，从而使他们能够识别这些感受并在必要时寻求适当的治疗。另一个重要的策略是建立日常生活的常规和结构，包括运动，沟通，爱好，工作和休闲。保持常规赛程的退伍军人比不参加比赛的退伍军人更容易受到干扰和压力。瑜伽、冥想、太极拳或其他形式的正念训练等课程对于管理压力和促进放松特别有用，体育锻炼有助于减轻疼痛和改善情绪。退伍军人应寻求建立一个支持性的朋友和家人网络，他们了解他们的情况，并提供支持、支持和指导。他们还可能考虑加入专门为性创伤患者设计的支持小组。通过让退伍军人自由表达自己，获得反馈并在关系中建立信任，沟通和亲密关系是从性创伤中恢复过来的关键要素。与合作伙伴公开谈论他们的恐惧、欲望、需求和偏好可以帮助促进向正常生活的过渡。划定界限，自助实践和共同从事愉快的事业可以增强情感联系并促进康复。重要的是要关注当下，避免与过去进行比较，并注意到沿途取得的进展。心理策略在支持从与战斗有关的伤害或创伤中恢复性方面起着重要作用。通过训练自己，建立例行程序，发展健康的沟通和亲密关系，并在必要时寻求专业帮助，人们可以恢复信心，建立克服困难的积极机制，并在受伤后过上充实的生活。
哪些心理策略支持从与战斗有关的伤害或创伤中恢复性生活？
心理学家建议患有创伤后应激障碍（PTSD）的退伍军人从认知行为疗法（CBT）中受益，该疗法可以帮助他们改变对自己和周围世界的负面想法。这种疗法对许多PTSD患者有效，因为它教他们如何通过重新思考他们对情况的看法来控制自己的感受和行为。