الغرض من هذه المقالة هو تقديم لمحة عامة عن مختلف الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تساعد الناس على التعافي من الإصابات الجنسية التي لحقت بهم أثناء الخدمة العسكرية. تم تصميم هذه الاستراتيجيات لمساعدة المحاربين القدامى من الذكور والإناث على استعادة احترام الذات والثقة بالنفس والرفاهية الجسدية والعاطفية، وتمكينهم من عيش حياة صحية ومرضية بعد الصدمة. تتضمن إحدى الاستراتيجيات الرئيسية تثقيف نفسك حول طبيعة وعواقب الصدمة الجنسية، بما في ذلك فهم كيفية تأثيرها على الجسم والعقل. يمكن أن يشمل ذلك قراءة الكتب ومشاهدة مقاطع الفيديو وطلب المشورة المهنية والانضمام إلى مجموعات الدعم والمشاركة في المنتديات عبر الإنترنت حيث يشارك الآخرون تجارب مماثلة. من خلال القيام بذلك، يمكن للمحاربين القدامى التعرف على ما حدث لهم، واكتساب نظرة ثاقبة حول سبب استجابتهم بالطريقة التي استجابوا بها، وتحديد المحفزات، وتطوير آليات التأقلم. يمكنهم أيضًا التعرف على الأعراض الشائعة للصدمات الجنسية مثل القلق والاكتئاب وذكريات الماضي والكوابيس والشعور بالذنب والغضب وانخفاض الرغبة الجنسية، مما سيسمح لهم بالتعرف على هذه المشاعر والسعي للحصول على العلاج المناسب إذا لزم الأمر. هناك استراتيجية مهمة أخرى تتمثل في إنشاء روتين وهيكل الحياة اليومية، بما في ذلك التمرين والتواصل والهوايات والعمل والترفيه. يميل المحاربون القدامى الذين يحتفظون بجداول منتظمة إلى التعرض لاضطراب وتوتر أقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يمكن أن تكون أنشطة مثل اليوجا أو التأمل أو تاي تشي أو غيرها من أشكال التدريب على اليقظة مفيدة بشكل خاص في إدارة التوتر وتعزيز الاسترخاء، ويساعد النشاط البدني على تقليل الألم وتحسين الحالة المزاجية. يجب على قدامى المحاربين السعي لبناء شبكة داعمة من الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفهمون وضعهم ويقدمون الدعم والتشجيع والتوجيه. قد يفكرون أيضًا في الانضمام إلى مجموعة دعم مخصصة للأشخاص الذين يعانون من صدمات جنسية.
التواصل والعلاقة الحميمة عنصران أساسيان للتعافي من الصدمات الجنسية، مما يسمح للمحاربين القدامى بالتعبير عن أنفسهم بحرية، وتلقي التعليقات وبناء الثقة في العلاقات. يمكن أن يساعد التحدث بصراحة عن مخاوفك ورغباتك واحتياجاتك وتفضيلاتك مع شريكك في تسهيل الانتقال إلى طبيعته. يمكن أن يؤدي وضع الحدود وممارسة الرعاية الذاتية والمشاركة في أنشطة ممتعة معًا إلى تقوية الروابط العاطفية وتعزيز الشفاء. من المهم التركيز على اللحظة الحالية، وتجنب المقارنات مع الماضي وملاحظة التقدم على طول الطريق.
تلعب الاستراتيجيات النفسية دورًا مهمًا في دعم التعافي الجنسي من الإصابات أو الإصابات المرتبطة بالمعركة. من خلال تثقيف أنفسهم، وإنشاء الروتين، وتطوير التواصل الصحي والحميمية، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، يمكن للناس استعادة الثقة، وتطوير آليات مواكبة إيجابية، والعيش حياة مرضية بعد الصدمة.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تدعم التعافي الجنسي من الإصابات أو الصدمات المرتبطة بالمعركة ؟
يوصي علماء النفس المحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بالاستفادة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، مما يساعدهم على تغيير أفكارهم السلبية حول أنفسهم والعالم من حولهم. هذا النوع من العلاج فعال للعديد من مرضى اضطراب ما بعد الصدمة لأنه يعلمهم كيفية التحكم في مشاعرهم وسلوكهم من خلال إعادة التفكير في كيفية إدراكهم للمواقف.