¿Cómo mantienen las personas la esperanza de desarrollar relaciones, aunque el trauma dificulte la expresión de sentimientos, el establecimiento de confianza y la formación de intimidad? Esta es una cuestión importante a la que se enfrentan muchas parejas cuando intentan construir una relación saludable. Puede ser difícil expresar sus pensamientos y sentimientos más íntimos debido a experiencias pasadas de abuso o trauma. La confianza también puede tardar más de lo normal, debido a los temores de sufrir de nuevo.
Crear vínculos íntimos puede parecer un problema insuperable si alguien ha causado daño previamente. A pesar de estos desafíos, es posible trabajarlos y crear lazos fuertes que se basen en el respeto mutuo, la vulnerabilidad y el amor. La clave es la paciencia con usted y su pareja mientras ambos aprenden a navegar juntos en estos problemas.
Es importante entender qué es un trauma para que pueda entender cuándo puede afectar su interacción en una relación. El trauma se refiere a una experiencia que causa sufrimiento significativo o dolor mental que interfiere con la vida diaria, como comer, dormir, comunicarse o trabajar. Cualquier evento en el que haya existido una supuesta amenaza de muerte o lesión puede dar lugar a reacciones traumáticas como recuerdos, pesadillas nocturnas, ataques de ansiedad, depresión, hipervision (escáner permanente en busca de amenazas) o disociación (sensación de desvinculación de la realidad). Las personas que han sido abusadas a menudo desarrollan mecanismos para superar las consecuencias, como comportamientos que evitan - mantenerse alejados de situaciones en las que pueden sentirse inseguros -, lo que dificulta la divulgación emocional a lo largo del tiempo.
Hay varias maneras en que las personas pueden lidiar con las consecuencias de una lesión en su capacidad de confiar en otros:
* Tome conciencia de sus propias emociones antes de compartirlas;
* Reconocer los desencadenantes que causan sentimientos negativos y encontrar salidas saludables para expresarlos;
* Practique la compasión por sí mismo reconociendo las fortalezas, no las debilidades;
* Asuma la responsabilidad de las acciones pasadas, pero no se juzgue demasiado estrictamente;
* Primero, trabaje para recuperar la sensación de seguridad a través de conexiones seguras con familiares/amigos, luego socios más tarde;
* Haga preguntas sobre las necesidades y límites de cada uno para construir un entendimiento y respeto mutuos.
El desarrollo de la intimidad requiere vulnerabilidad, ya que implica admitir a otra persona en su mundo privado sin temor a ser rechazada o avergonzada.
Para las personas con antecedentes de lesiones, esto puede ser difícil debido a la sensación de baja autoestima/autoestima. Necesitan el apoyo de sus seres queridos durante este proceso para saber cuán realmente valiosos son.
Las parejas deben practicar habilidades de escucha activa cuando se comunican entre sí para que los mensajes se escuchen claramente y se confirmen positivamente. Esto significa estar presente en la conversación física y mentalmente, reconociendo lo que se dice con señales no verbales (por ejemplo, contacto visual). Si uno de los socios se siente avergonzado, sinceramente sobre ciertos temas, debe mantenerse hasta que pueda hacerlo con seguridad sin ser condenado. Con estos pasos tomados juntos, la relación se hará más fuerte con el tiempo, a pesar de cualquier obstáculo creado por la experiencia pasada.
La creación de vínculos duraderos requiere esfuerzos, independientemente de que se haya producido un daño previo, pero las personas que han sufrido un trauma deben tener especial cuidado en el camino hacia la curación. Usando técnicas como ejercicios de conciencia y estilos compasivos de comunicación, la esperanza puede existir incluso entre recordatorios dolorosos de dolores pasados. A través de la paciencia, la dedicación y el apoyo, las personas en una relación tienen la oportunidad de una verdadera intimidad que trae alegría a la vida diaria!
¿Cómo mantienen las personas la esperanza de un crecimiento relacional cuando el trauma complica la expresión emocional, la confianza y la intimidad?
Las personas pueden mantener la esperanza de crecimiento relacional a pesar de los problemas de expresión de emociones, fomento de la confianza y cercanía con los demás, practicando la compasión hacia sí mismos, buscando ayuda profesional si es necesario y encontrando el apoyo de amigos o familiares que han pasado por experiencias similares. La compasión hacia uno mismo implica ser amable consigo mismo y reconocer que los sentimientos son válidos y comprensibles.