Как люди сохраняют надежду на развитие отношений, даже если травма затрудняет выражение чувств, установление доверия и формирование близости? Это важный вопрос, с которым сталкиваются многие пары, когда пытаются построить здоровые отношения. Может быть трудно выразить свои сокровенные мысли и чувства из-за прошлого опыта жестокого обращения или травмы. Доверие также может занять больше времени, чем обычно, из-за опасений снова пострадать.
Создание интимных связей может показаться непреодолимой проблемой, если ранее кто-то причинил вред. Несмотря на эти проблемы, возможно проработать их и создать прочные связи, которые основаны на взаимном уважении, уязвимости и любви. Ключом является терпение к себе и своему партнеру, пока вы оба учитесь ориентироваться в этих проблемах вместе.
Важно понимать, что такое травма, чтобы вы могли понять, когда она может повлиять на ваше взаимодействие в отношениях. Травма относится к опыту, который вызывает значительные страдания или психические боли, которые мешают повседневной жизни, такой как еда, сон, общение или работа. Любое событие, в котором существовала предполагаемая угроза смерти или травмы, может привести к травматическим реакциям, таким как воспоминания, ночные кошмары, приступы тревоги, депрессия, гипервизия (постоянное сканирование на наличие угроз) или диссоциация (чувство оторванности от реальности). Люди, которые подвергались насилию, часто разрабатывают механизмы преодоления последствий, такие как избегающее поведение - держаться подальше от ситуаций, когда они могут чувствовать себя небезопасно - что затрудняет эмоциональное раскрытие с течением времени.
Есть несколько способов, которыми люди могут справиться с последствиями травмы на их способность доверять другим:
* Осознайте свои собственные эмоции, прежде чем делиться ими;
* Распознавайте триггеры, которые вызывают негативные чувства, и находите здоровые выходы для их выражения;
* Практикуйте сострадание к себе, признавая сильные, а не слабые стороны;
* Возьмите на себя ответственность за прошлые действия, но не судите себя слишком строго;
* Сначала работайте над восстановлением чувства безопасности через безопасные связи с членами семьи/друзьями, затем партнеры позже;
* Задавайте вопросы о потребностях и границах друг друга, чтобы построить взаимопонимание и уважение.
Развитие близости требует уязвимости, потому что это включает в себя допуск кого-то другого в свой частный мир без страха отторжения или стыда.
Людям с историей травм это может быть трудно из-за чувства низкой самооценки/самоуважения. Они нуждаются в поддержке близких во время этого процесса, чтобы узнать, насколько они действительно ценны.
Пары должны практиковать активные навыки слушания при общении друг с другом, чтобы сообщения были услышаны четко и подтверждены положительно. Это означает присутствие в разговоре физически и умственно, признавая то, что говорится невербальными сигналами (например, зрительный контакт). Если один из партнеров чувствует себя неловко, честно говоря на определенные темы, его следует поддерживать до тех пор, пока он не сможет сделать это безопасно без осуждения. С этими шагами, взятыми вместе, отношения со временем станут крепче, несмотря на любые препятствия, созданные прошлым опытом.
Создание прочных связей требует усилий независимо от того, был ли нанесен предыдущий ущерб, - но люди, перенесшие травму, должны проявлять особую осторожность на пути к исцелению. Используя такие методы, как упражнения на осознание и сострадательные стили общения, надежда может существовать даже среди болезненных напоминаний о прошлых болях. Благодаря терпению, преданности делу и поддержке у людей в отношениях есть возможность для подлинной близости, которая приносит радость в повседневную жизнь!