Como é que as pessoas mantêm a esperança de desenvolver relações, mesmo que o trauma dificulte a expressão dos sentimentos, a confiança e a intimidade? Esta é uma questão importante que muitos casais enfrentam quando tentam construir uma relação saudável. Pode ser difícil expressar os seus pensamentos e sentimentos, devido à experiência passada de abuso ou trauma. A confiança também pode demorar mais do que o normal por medo de sofrer novamente.
Criar laços íntimos pode parecer um problema irresistível se alguém fez mal anteriormente. Apesar desses problemas, é possível trabalhar neles e criar laços fortes que se baseiam no respeito mútuo, vulnerabilidade e amor. A chave é ter paciência com você mesmo e com o seu parceiro, enquanto ambos aprendem a guiar estes problemas juntos.
É importante entender o que é uma lesão para que você possa entender quando ela pode afetar sua interação no relacionamento. O trauma refere-se a uma experiência que causa sofrimento significativo ou dores mentais que atrapalham a vida diária, tais como comida, sono, comunicação ou trabalho. Qualquer evento em que haja uma suposta ameaça de morte ou lesão pode causar reações traumáticas, tais como memórias, pesadelos noturnos, ataques de ansiedade, depressão, hipervisão (digitalização contínua de ameaças) ou dissociação (sentimento de desvinculação da realidade). As pessoas que foram abusadas muitas vezes desenvolvem mecanismos para superar os efeitos, como comportamentos que evitam - ficar longe de situações em que podem se sentir inseguras - o que dificulta a divulgação emocional ao longo do tempo.
Há várias maneiras que as pessoas podem lidar com as consequências do trauma sobre a sua capacidade de confiar nos outros:
* Entenda suas próprias emoções antes de compartilhá-las;
* Reconheça os desencadeadores que causam sentimentos negativos e encontre saídas saudáveis para expressá-los;
* Pratique compaixão por si mesmo, reconhecendo os pontos fortes e não os pontos fracos;
* Assuma a responsabilidade por atos passados, mas não se julgue muito rigoroso;
* Primeiro trabalhe para restabelecer o sentido de segurança através de ligações seguras com familiares/amigos, depois os parceiros mais tarde;
* Faça perguntas sobre as necessidades e limites uns dos outros para construir um entendimento e respeito.
O desenvolvimento da intimidade requer vulnerabilidade porque inclui a entrada de outra pessoa no seu mundo privado sem medo de rejeição ou vergonha.
Pessoas com histórico de lesões podem ser difíceis devido a um sentimento de baixa autoestima/autoestima. Eles precisam do apoio de seus entes queridos durante este processo para saber o quão valiosos são.
Casais devem praticar habilidades de audiência ativas ao se comunicar entre si para que as mensagens sejam ouvidas de forma clara e confirmada positivamente. Isso significa presença física e mental na conversa, reconhecendo o que é dito por sinais não verbais (por exemplo, contato visual). Se um dos parceiros se sentir desconfortável, honestamente sobre certos temas, deve ser apoiado até que ele possa fazê-lo em segurança sem ser condenado. Com estes passos juntos, a relação com o tempo se tornará mais forte, apesar de qualquer obstáculo criado pela experiência passada.
Criar laços fortes requer esforços independentemente de danos anteriores, mas as pessoas que sofreram o trauma devem ter cuidado especial no caminho da cura. Usando técnicas como exercícios de conscientização e estilos de comunicação compassivos, a esperança pode existir mesmo entre lembranças dolorosas de dores passadas. Com paciência, dedicação e apoio, as pessoas têm a oportunidade de uma verdadeira intimidade que traz alegria para a vida cotidiana!
Como é que as pessoas mantêm a esperança de crescimento relacional quando o trauma complica a expressão emocional, a confiança e a intimidade?
As pessoas podem manter a esperança de crescimento relacional, apesar dos problemas de expressão, confiança e intimidade com os outros, praticando compaixão por si mesmas, pedindo ajuda profissional, se necessário, e encontrando apoio de amigos ou familiares que passaram por experiências semelhantes. Compaixão por si mesmo implica ser simpático a si mesmo e admitir que os sentimentos são válidos e compreensíveis.