Come fanno le persone a mantenere la speranza di sviluppare relazioni anche se il trauma rende difficile esprimere sentimenti, creare fiducia e creare intimità? Questa è una questione importante che molte coppie affrontano quando cercano di costruire una relazione sana. Può essere difficile esprimere i propri pensieri e sentimenti profondi a causa di esperienze passate di maltrattamenti o traumi. La fiducia può anche richiedere più tempo del solito a causa del timore di soffrire di nuovo.
Creare legami intimi può sembrare un problema irresistibile se qualcuno ha fatto del male in precedenza. Nonostante questi problemi, è possibile elaborarli e creare legami solidi che si basano sul rispetto reciproco, vulnerabilità e amore. La chiave è la pazienza con te stesso e il tuo partner, mentre entrambi imparate a orientarsi in questi problemi insieme.
È importante capire cos'è un trauma per capire quando può influire sulla vostra interazione. Il trauma si riferisce ad esperienze che causano notevoli sofferenze o dolori mentali che interferiscono con la vita quotidiana, come il cibo, il sonno, la comunicazione o il lavoro. Qualsiasi evento in cui vi fosse una presunta minaccia di morte o di trauma può portare a reazioni traumatiche, come ricordi, incubi notturni, attacchi di ansia, depressione, ipervisione (scansione continua per minacce) o dissociazione (sensazione di disinteresse dalla realtà). Le persone che sono state abusate spesso sviluppano meccanismi per superare le conseguenze, come il comportamento di evitare - stare lontane da situazioni in cui possono sentirsi al sicuro - rendendo difficile la divulgazione emotiva nel corso del tempo.
Ci sono diversi modi in cui le persone possono affrontare le conseguenze del trauma sulla loro capacità di fidarsi degli altri:
* Prima di condividere le proprie emozioni;
* Riconoscere i trigger che causano sentimenti negativi e trovare uscite sane per esprimerli.
* Esercitare la compassione per voi stessi, riconoscendo i punti di forza e non i punti deboli;
* Prenditi la responsabilità delle azioni passate, ma non giudicarti troppo severa;
* Prima lavorare per ripristinare il senso di sicurezza attraverso collegamenti sicuri con i familiari/amici, poi i partner più tardi;
* Fare domande sulle esigenze e i limiti degli altri per creare comprensione e rispetto.
Lo sviluppo dell'intimità richiede vulnerabilità, perché questo include l'ammissione di qualcun altro nel proprio mondo privato senza paura di rifiuto o vergogna.
Le persone con una storia di traumi possono essere difficili a causa di una scarsa autostima/autostima. Hanno bisogno del supporto dei loro cari durante questo processo per scoprire quanto sono davvero preziosi.
Le coppie devono esercitare abilità di ascolto attive quando comunicano tra loro, in modo che i messaggi vengano ascoltati in modo chiaro e positivo. Ciò significa essere presenti fisicamente e mentalmente nella conversazione, riconoscendo ciò che dicono i segnali non verbali (ad esempio, il contatto visivo). Se uno dei partner si sente a disagio, onestamente su certi argomenti, dovrebbe essere mantenuto fino a quando non può farlo in modo sicuro senza essere giudicato. Con questi passi insieme, le relazioni diventeranno più forti nel tempo, nonostante ogni ostacolo creato dall'esperienza passata.
Creare legami duraturi richiede impegno, indipendentemente dal fatto che ci siano stati danni precedenti, ma le persone che hanno subito un trauma devono essere particolarmente attenti al percorso di guarigione. Utilizzando metodi come gli esercizi di consapevolezza e gli stili di comunicazione compassionevoli, la speranza può esistere anche tra i ricordi dolorosi dei dolori passati. Grazie alla pazienza, alla dedizione e al sostegno delle persone nelle relazioni ha la possibilità di una vera intimità che porta gioia nella vita quotidiana!
Come fanno le persone a mantenere la speranza di una crescita relazionale quando il trauma complica l'espressione emotiva, la fiducia e l'intimità?
Le persone possono sostenere la speranza di crescita relazionale nonostante i problemi di espressione delle emozioni, di fiducia e di vicinanza con gli altri, praticando la compassione verso se stessi, chiedendo aiuto professionale, se necessario, e trovando il sostegno di amici o familiari che hanno attraversato esperienze simili. La compassione per se stessi implica essere gentili con se stessi e riconoscere che i sentimenti sono validi e comprensibili.