كيف يحتفظ الناس بالأمل في تطوير العلاقات، حتى لو كانت الصدمة تجعل من الصعب التعبير عن المشاعر وإقامة الثقة وتشكيل العلاقة الحميمة ؟ هذا سؤال مهم يواجهه العديد من الأزواج عند محاولة بناء علاقات صحية. قد يكون من الصعب التعبير عن أفكارك ومشاعرك العميقة بسبب التجارب السابقة للإساءة أو الصدمة. قد تستغرق الثقة أيضًا وقتًا أطول من المعتاد بسبب مخاوف من التعرض للضرب مرة أخرى.
قد يبدو إجراء اتصالات حميمة تحديًا لا يمكن التغلب عليه إذا تسبب شخص ما في ضرر في السابق. على الرغم من هذه المشاكل، من الممكن العمل من خلالها وإنشاء روابط قوية تقوم على الاحترام المتبادل والضعف والمحبة. المفتاح هو التحلي بالصبر مع نفسك وشريكك حيث يتعلم كلاكما التعامل مع هذه المشكلات معًا.
من المهم أن تفهم ما هي الصدمة حتى تتمكن من فهم متى قد تؤثر على تفاعلات علاقتك. تشير الصدمة إلى التجارب التي تسبب معاناة كبيرة أو ألمًا عقليًا يتعارض مع الحياة اليومية، مثل الأكل أو النوم أو التواصل الاجتماعي أو العمل. يمكن أن يؤدي أي حدث كان هناك فيه تهديد متصور بالموت أو الإصابة إلى ردود فعل مؤلمة مثل ذكريات الماضي أو الكوابيس أو نوبات القلق أو الاكتئاب أو فرط الحركة (المسح المستمر للتهديدات) أو الانفصال (الشعور بالانفصال عن الواقع). غالبًا ما يطور الأشخاص الذين عانوا من العنف آليات التأقلم، مثل السلوك المتجنب - الابتعاد عن المواقف التي قد يشعرون فيها بعدم الأمان - مما يجعل الكشف العاطفي صعبًا بمرور الوقت.
هناك عدة طرق يمكن للناس من خلالها التعامل مع آثار الصدمة على قدرتهم على الوثوق بالآخرين:
* كن على دراية بمشاعرك الخاصة قبل مشاركتها ؛
* التعرف على المحفزات التي تسبب مشاعر سلبية وإيجاد منافذ صحية للتعبير عنها ؛
* ممارسة التعاطف الذاتي من خلال التعرف على نقاط القوة وليس نقاط الضعف ؛
* تحمل المسؤولية عن الأفعال السابقة، لكن لا تحكم على نفسك بقسوة شديدة ؛
* اعمل أولاً على استعادة الشعور بالأمان من خلال اتصالات آمنة مع العائلة/الأصدقاء، ثم الشركاء لاحقًا ؛
* اطرح أسئلة حول احتياجات وحدود بعضنا البعض لبناء العلاقة والاحترام.
يتطلب تطوير العلاقة الحميمة الضعف لأنه ينطوي على السماح لشخص آخر بالدخول إلى عالمك الخاص دون خوف من الرفض أو الخجل.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات، قد يكون هذا صعبًا بسبب مشاعر تدني احترام الذات/احترام الذات. إنهم بحاجة إلى دعم أحبائهم خلال هذه العملية لمعرفة مدى قيمتهم حقًا.
يجب على الأزواج ممارسة مهارات الاستماع النشطة عند التواصل مع بعضهم البعض حتى يتم سماع الرسائل بوضوح وتأكيدها بشكل إيجابي. هذا يعني أن تكون حاضرًا جسديًا وعقليًا في المحادثة، مع الاعتراف بما يقال من خلال الإشارات غير اللفظية (مثل التواصل البصري). إذا شعر أحد الشركاء بعدم الارتياح لكونه صادقًا بشأن موضوعات معينة، فيجب دعمه حتى يتمكن من القيام بذلك بأمان دون حكم. مع اتخاذ هذه الخطوات معًا، ستصبح العلاقة أقوى بمرور الوقت، على الرغم من أي عقبات خلقتها التجربة السابقة.
يتطلب بناء روابط قوية جهدًا بغض النظر عما إذا كان قد حدث ضرر سابق - ولكن يجب على الأشخاص الذين عانوا من الصدمة توخي مزيد من الحذر في طريقهم إلى الشفاء. باستخدام تقنيات مثل تمارين التوعية وأنماط التواصل الرحيمة، يمكن أن يوجد الأمل حتى وسط تذكيرات مؤلمة بآلام الماضي. بفضل الصبر والتفاني والدعم، يتمتع الأشخاص في العلاقات بفرصة العلاقة الحميمة الحقيقية التي تجلب الفرح للحياة اليومية!
كيف يحافظ الناس على الأمل في النمو العلائقي عندما تعقد الصدمة التعبير العاطفي والثقة والحميمية ؟
يمكن للناس الحفاظ على الأمل في النمو العلائقي على الرغم من تحديات التعبير عن المشاعر، وبناء الثقة والعلاقة الحميمة مع الآخرين من خلال ممارسة التعاطف مع الذات، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وإيجاد الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين مروا بتجارب مماثلة. يتضمن التعاطف مع الذات أن تكون لطيفًا مع الذات وتقبل أن المشاعر صحيحة ومفهومة.