克服挑战：尽管过去遭受了创伤，但如何建立牢固的关系

即使创伤使表达感情，建立信任和建立亲密关系变得困难，人们如何保持发展关系的希望？这是许多夫妇在试图建立健康关系时面临的一个重要问题。由于过去的虐待或创伤经历，可能很难表达自己的内心思想和感受。信任也可能需要比平时更长的时间，因为担心会再次受到影响。如果以前有人造成伤害，建立亲密关系似乎是一个无法克服的问题。尽管存在这些问题，但仍有可能解决这些问题，并在相互尊重，脆弱性和爱心的基础上建立牢固的联系。关键是对自己和伴侣的耐心，只要你俩一起学习如何解决这些问题。重要的是要了解什么是创伤，以便您能够理解何时会影响您的关系互动。创伤是指造成严重痛苦或精神痛苦的经历，这些痛苦或精神痛苦会干扰日常生活，例如食物，睡眠，社交或工作。任何被认为存在死亡或受伤威胁的事件都可能导致创伤反应，例如记忆，夜间噩梦，焦虑发作，抑郁，过度护理（对威胁的持续扫描）或分离（与现实脱节）。遭受虐待的人经常设计应对机制，例如回避行为--远离他们可能感到不安全的情况--这使得随着时间的推移很难在情感上公开。人们可以通过多种方式来应对创伤对他们信任他人的能力的影响：

*在分享之前意识到自己的情绪；

*识别引起负面感觉的触发因素，并找到表达它们的健康输出；

*通过承认优势而不是弱点来练习同情自己；

*对过去的行为负责，但不要过于严格地判断自己；

*首先通过与家人/朋友的安全联系来恢复安全感，然后再与伴侣合作；

*询问彼此的需求和界限,以建立相互理解和尊重。亲密关系的发展需要脆弱性，因为这包括让别人进入他们的私人世界，而不必担心被排斥或羞辱。

有创伤史的人可能会因为自尊心/自尊心低而感到困难。在此过程中，他们需要亲人的支持，以了解他们的真正价值。

夫妻在互相交流时必须练习积极的听证技巧，以便明确和肯定地听到信息。这意味着在身体和精神上都在交谈中，承认非语言信号（例如眼神接触）所说的话。如果其中一个伙伴在某些话题上坦率地感到尴尬，那么他应该得到支持，直到他能够在没有定罪的情况下安全地这样做。随着这些步骤的结合，尽管过去经验造成任何障碍，但随着时间的推移，关系将变得更牢固。建立牢固的联系需要付出努力，无论是否造成了先前的伤害，但遭受创伤的人在康复的道路上必须格外小心。通过使用意识练习和富有同情心的沟通方式等技术，即使在痛苦的过去痛苦提醒中，也可能存在希望。通过耐心、奉献和支持，人际关系有真正的亲密感，为日常生活带来快乐！