Travma duyguları ifade etmeyi, güven oluşturmayı ve yakınlık kurmayı zorlaştırsa bile, insanlar ilişkilerin gelişimi için umutlarını nasıl korurlar? Bu, birçok çiftin sağlıklı ilişkiler kurmaya çalışırken karşılaştığı önemli bir sorudur. Geçmiş istismar veya travma deneyimleri nedeniyle en içteki düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmek zor olabilir. Güven, tekrar vurulma korkusu nedeniyle normalden daha uzun sürebilir. Samimi bağlantılar kurmak, birisi daha önce zarar verdiyse, aşılmaz bir meydan okuma gibi görünebilir. Bu sorunlara rağmen, bunlar üzerinde çalışmak ve karşılıklı saygı, kırılganlık ve sevgiye dayanan güçlü bağlar oluşturmak mümkündür. Anahtar, ikiniz de bu sorunları birlikte çözmeyi öğrenirken kendinize ve eşinize karşı sabırlı olmaktır. Travmanın ne olduğunu anlamak önemlidir, böylece ilişki etkileşimlerinizi ne zaman etkileyebileceğini anlayabilirsiniz. Travma, yeme, uyuma, sosyalleşme veya çalışma gibi günlük yaşama müdahale eden önemli acı veya zihinsel acıya neden olan deneyimleri ifade eder. Algılanan bir ölüm veya yaralanma tehdidinin olduğu herhangi bir olay, geri dönüşler, kabuslar, anksiyete saldırıları, depresyon, hipervizyon (tehditler için sürekli tarama) veya ayrışma (gerçeklikten kopuk hissetme) gibi travmatik reaksiyonlara yol açabilir. Şiddete maruz kalan insanlar genellikle kaçınıcı davranış gibi başa çıkma mekanizmaları geliştirir - güvensiz hissedebilecekleri durumlardan uzak durmak - bu da duygusal açıklamayı zamanla zorlaştırır. İnsanların travmanın başkalarına güvenme yetenekleri üzerindeki etkileriyle başa çıkabilmelerinin birkaç yolu vardır:
* Paylaşmadan önce kendi duygularınızın farkında olun;
* Olumsuz duygulara neden olan tetikleyicileri tanımak ve bunları ifade etmek için sağlıklı çıkışlar bulmak;
* Zayıflıkları değil, güçlü yönleri tanıyarak öz şefkat gösterin; Geçmiş eylemlerin sorumluluğunu üstlenin, ancak kendinizi çok sert yargılamayın;
* Önce aile/arkadaşlarla, daha sonra ortaklarla güvenli bağlantılar kurarak güvenlik duygusunu geri kazanmak için çalışın; İlişki ve saygı oluşturmak için birbirinizin ihtiyaçları ve sınırları hakkında sorular sorun. Yakınlık geliştirmek kırılganlık gerektirir çünkü reddedilme veya utanç korkusu olmadan başkasının özel dünyanıza girmesine izin vermeyi içerir. Travma öyküsü olan insanlar için, düşük benlik saygısı/benlik saygısı duyguları nedeniyle bu zor olabilir. Gerçekten ne kadar değerli olduklarını öğrenmek için bu süreçte sevdiklerinin desteğine ihtiyaçları var. Çiftler birbirleriyle iletişim kurarken aktif dinleme becerileri geliştirmeli, böylece mesajlar net bir şekilde duyulmalı ve olumlu bir şekilde onaylanmalıdır. Bu, konuşmada fiziksel ve zihinsel olarak var olmak, sözel olmayan ipuçlarıyla (göz teması gibi) söylenenleri kabul etmek anlamına gelir. Bir ortak belirli konularda dürüst olmaktan rahatsızlık duyuyorsa, yargılamadan güvenli bir şekilde yapana kadar desteklenmelidir. Birlikte atılan bu adımlarla, geçmiş deneyimlerin yarattığı engellere rağmen ilişki zamanla daha da güçlenecektir. Güçlü bağlar kurmak, önceki hasarın yapılıp yapılmadığına bakılmaksızın çaba gerektirir - ancak travma geçiren insanlar iyileşme yolunda ekstra özen göstermelidir. Farkındalık egzersizleri ve şefkatli iletişim stilleri gibi teknikleri kullanarak, geçmiş acıların acı verici hatırlatmaları arasında bile umut var olabilir. Sabır, özveri ve destek sayesinde, ilişkilerdeki insanlar günlük yaşama neşe getiren gerçek samimiyet fırsatına sahiptir!
Travma duygusal ifadeyi, güveni ve samimiyeti zorlaştırdığında insanlar ilişkisel büyüme için umutlarını nasıl korurlar?
İnsanlar duygularını ifade etme, öz-şefkat uygulayarak başkalarıyla güven ve yakınlık kurma, gerektiğinde profesyonel yardım alma ve benzer deneyimlerden geçen arkadaşlardan veya aile üyelerinden destek bulma zorluklarına rağmen ilişkisel büyüme umudunu koruyabilirler. Kendine şefkat, kendine karşı nazik olmayı ve duyguların geçerli ve anlaşılabilir olduğunu kabul etmeyi içerir.