El estrés preventivo es una ansiedad que se produce antes de que una persona experimente algo emocionante o aterrador. Algunas personas pueden ser útiles para experimentar esta condición antes de un gran evento, porque les ayuda a concentrarse y prepararse para la situación que se avecina.
Sin embargo, el estrés preventivo también puede interferir con la liberación orgásmica durante el sexo si no se controla. Este artículo explicará cómo el estrés preventivo previene la liberación orgásmica y proporcionará estrategias para controlar este fenómeno.
¿Por qué el estrés preventivo interfiere con la liberación orgásmica?
El estrés preventivo provoca un aumento de la adrenalina y el cortisol, que son hormonas asociadas a la reacción «lucha o huida». Estas hormonas pueden dificultar que una persona se relaje lo suficiente como para llegar al orgasmo porque crean tensión en todo el cuerpo. Además, la adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria al estrechar los vasos sanguíneos, dificultando que la persona se excite o permanezca excitada.
Por ejemplo, imagine que está esperando a que su pareja llegue a casa después del trabajo. Puede que estés emocionado por el sexo, pero también preocupado por lo que sucederá una vez que lleguen allí. Como resultado, la respuesta natural de su cuerpo puede ser apretar en lugar de debilitarse mientras se prepara para la intimidad. Esto resulta en una menor sensación en sus genitales y una menor capacidad de clímax.
¿Cómo puedo superar el estrés preventivo durante el sexo?
Hay varias maneras de superar el estrés preventivo y aumentar la probabilidad de alcanzar la liberación orgásmica:
1. Comuníquese abiertamente con su pareja sobre cualquier ansiedad o experiencia que tenga antes de dormir juntos. Hablar a través de estos sentimientos puede ayudar a reducir las tensiones y permitir que ambos socios establezcan expectativas para la noche.
2. Tómese un tiempo para participar en actividades no sexuales como el abrazo, el masaje o la conversación antes de iniciar una actividad sexual. Esto le ayudará a relajarse y conectarse a nivel emocional, creando un ambiente más positivo para el sexo.
3. Pruebe diferentes posiciones o técnicas que se centran en la estimulación, no en la penetración. Experimente con el sexo oral, la estimulación manual o el uso de juguetes hasta encontrar algo que se sienta bien sin requerir una penetración completa.
4. Siempre que sea posible, evite las distracciones, como la electrónica, durante el sexo, para enfocarse completamente el uno en el otro sin interrupciones.
5. Piense en la gimnasia respiratoria o relajación muscular progresiva para calmarse sintiéndose deprimido por el estrés preventivo.
6. Practique meditación mindfulness o técnicas de visualización para ayudar a ajustar la respiración y relajar los músculos.
7.
Por último, recuerde que la forma «correcta» de tener relaciones sexuales no existe - ¡el camino hacia el orgasmo en todos se ve diferente! No te juzgues a ti mismo a menos que alcances el clímax inmediatamente; en cambio, tome las cosas lentamente y disfrute de la experiencia sin importar el resultado.
¿Cómo previene el estrés proactivo la liberación orgásmica?
Cuando se trata de sexo, la espera juega un papel importante en si se puede experimentar el orgasmo o no. El estrés preventivo se refiere a la ansiedad que se puede acumular antes de tener relaciones sexuales debido a diversos factores, como la presión del rendimiento, la inexperiencia sexual, el miedo al abandono o los problemas en la relación. Este estrés puede conducir a cambios fisiológicos en el cuerpo que pueden interferir con la excitación y la liberación orgásmica.