Präventiver Stress ist eine Angst, die auftritt, bevor eine Person etwas Aufregendes oder Beängstigendes erlebt. Für manche Menschen kann es hilfreich sein, diesen Zustand vor einem großen Ereignis zu erleben, weil es ihnen hilft, sich auf die bevorstehende Situation zu konzentrieren und sich darauf vorzubereiten.
Präventiver Stress kann jedoch auch die orgasmische Freisetzung beim Sex beeinträchtigen, wenn er nicht kontrolliert wird. Dieser Artikel wird erklären, wie präventiver Stress die orgasmische Freisetzung verhindert, und Strategien zur Bewältigung dieses Phänomens bereitstellen.
Warum verhindert präventiver Stress die orgasmische Freisetzung?
Präventiver Stress verursacht einen Anstieg von Adrenalin und Cortisol, die Hormone sind, die mit der „Kampf-oder-Flucht" -Reaktion verbunden sind. Diese Hormone können es für eine Person schwierig machen, sich genug zu entspannen, um einen Orgasmus zu erreichen, weil sie Spannungen im ganzen Körper erzeugen. Darüber hinaus erhöht Adrenalin die Herzfrequenz und die Atmung, wenn sich die Blutgefäße verengen, was es einer Person erschwert, sich zu erregen oder aufgeregt zu bleiben. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie warten darauf, dass Ihr Partner nach der Arbeit nach Hause kommt. Sie können über Sex aufgeregt sein, aber auch besorgt darüber, was passieren wird, sobald sie dort ankommen. Infolgedessen kann die natürliche Reaktion Ihres Körpers darin bestehen, sich in Vorbereitung auf Intimität zu straffen und nicht zu schwächen. Dies führt zu einem geringeren Gefühl in Ihren Genitalien und einer verminderten Fähigkeit zum Höhepunkt.
Wie kann ich den präventiven Stress beim Sex überwinden?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, präventiven Stress zu überwinden und die Wahrscheinlichkeit einer orgasmischen Freisetzung zu erhöhen:
1. Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner über alle Ängste oder Erfahrungen, die Sie vor dem Schlafengehen haben. Das Gespräch durch diese Gefühle kann helfen, Spannungen abzubauen und beiden Partnern zu ermöglichen, Erwartungen für den Abend im Voraus zu setzen.
2. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um an nicht-sexuellen Aktivitäten wie Kuscheln, Massagen oder Gesprächen teilzunehmen, bevor Sie mit der sexuellen Aktivität beginnen. Dies wird Ihnen helfen, sich sowohl zu entspannen als auch auf emotionaler Ebene zu verbinden und eine positivere Atmosphäre für Sex zu schaffen.
3. Versuchen Sie verschiedene Positionen oder Techniken, die sich eher auf die Stimulation als auf die Penetration konzentrieren. Experimentieren Sie mit Oralsex, manueller Stimulation oder der Verwendung von Spielzeug, bis Sie etwas finden, das sich gut anfühlt, ohne dass eine vollständige Penetration erforderlich ist.
4. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Elektronik beim Sex, wenn möglich, um sich ohne Unterbrechungen vollständig aufeinander zu konzentrieren.
5. Denken Sie an Atemübungen oder progressive Muskelentspannung, um sich zu beruhigen, indem Sie sich von präventivem Stress überwältigt fühlen.
6. Üben Sie Achtsamkeitsmeditation oder Visualisierungstechniken, um Ihre Atmung zu regulieren und Ihre Muskeln zu entspannen.
7. Denken Sie schließlich daran, dass es keinen „richtigen" Weg gibt, Sex zu haben - der Weg zum Orgasmus sieht für jeden anders aus! Beurteilen Sie sich nicht, wenn Sie nicht sofort Ihren Höhepunkt erreichen; Nehmen Sie stattdessen die Dinge langsam und genießen Sie die Erfahrung unabhängig vom Ergebnis.
Wie verhindert präventiver Stress die orgasmische Freisetzung?
Beim Thema Sex spielt die Vorfreude eine wichtige Rolle, ob man einen Orgasmus haben kann oder nicht. Proaktiver Stress bezieht sich auf Angst, die sich vor dem Sex aufgrund verschiedener Faktoren wie Leistungsdruck, sexueller Unerfahrenheit, Angst vor Ablehnung oder Beziehungsproblemen aufbauen kann. Dieser Stress kann zu physiologischen Veränderungen im Körper führen, die die Erregung und die orgasmische Freisetzung beeinträchtigen können.