Stres antycypacyjny to niepokój, który pojawia się zanim osoba doświadczy czegoś ekscytującego lub przerażającego. Niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z przeżywania tego stanu przed wielkim wydarzeniem, ponieważ pomaga im skupić się i przygotować się na przyszłą sytuację.
Jednak stres antycypacyjny może również zakłócać uwalnianie orgazmu podczas seksu, jeśli pozostawiony bez kontroli. Artykuł ten wyjaśni, jak stres antycypacyjny zapobiega uwalnianiu orgazmu i dostarczy strategii zarządzania tym zjawiskiem.
Dlaczego stres antycypacyjny zakłóca uwalnianie orgazmu?
Stres prewencyjny powoduje skok adrenaliny i kortyzolu, które są hormonami związanymi z reakcją walki lub lotu. Hormony te mogą utrudniać człowiekowi relaks wystarczająco, aby osiągnąć orgazm, ponieważ powodują napięcie w całym ciele. Ponadto, epinefryna zwiększa częstość akcji serca i oddychania, gdy naczynia krwionośne ściskają, co utrudnia osobie do podniecenia lub pozostać podekscytowany.
Na przykład wyobraź sobie czekanie na powrót partnera do domu po pracy. Możesz być podekscytowany seksem, ale także martwić się o to, co się stanie, gdy tam dotrą. W rezultacie naturalną odpowiedzią organizmu może być wyciągnięcie się, a nie rozluźnienie w przygotowaniu do intymności. Powoduje to mniejsze uczucie narządów płciowych i zmniejszoną zdolność do kulminacji.
Jak przezwyciężyć stres wyprzedzający podczas seksu?
Istnieje kilka sposobów, aby przezwyciężyć stres przedwczesny i zwiększyć prawdopodobieństwo osiągnięcia uwalniania orgazmu:
1. Komunikować się otwarcie z partnerem o wszelkich lękach lub doświadczeniach masz przed spaniem razem. Rozmowa przez te uczucia może pomóc zmniejszyć napięcie i umożliwić obu partnerom ustalenie oczekiwań na nadchodzący wieczór.
2. Poświęć trochę czasu, aby zaangażować się w działania niepłciowe, takie jak przytulanie, masaż lub rozmowy przed zaangażowaniem się w aktywność seksualną. Pomoże Ci to zrelaksować się i połączyć na poziomie emocjonalnym, tworząc bardziej pozytywną atmosferę dla seksu.
3. Spróbuj różnych pozycji lub metod, które koncentrują się na stymulacji, a nie penetracji. Eksperymentuj z seksem oralnym, ręczną stymulacją lub używaniem zabawek, aż znajdziesz coś, co czuje się dobrze bez konieczności pełnej penetracji.
4. Jeśli to możliwe, unikaj rozpraszania uwagi, takich jak elektronika podczas seksu, aby w pełni skupić się na sobie bez przerwy.
5. Pomyśl ćwiczenia oddychania lub stopniowego rozluźnienia mięśni, aby uspokoić się, czując się przytłoczony stresem wyprzedzającym.
6. Ćwicz medytację uważności lub techniki obrazowania, aby pomóc regulować oddychanie i rozluźnić mięśnie.
7.
Wreszcie pamiętaj, że nie ma „właściwego" sposobu na uprawianie seksu - droga do orgazmu wygląda inaczej dla każdego! Nie oceniaj siebie, jeśli nie osiągniesz punktu kulminacyjnego od razu; zamiast tego, wziąć rzeczy powoli i cieszyć się doświadczeniem bez względu na wynik.