La ansiedad por la separación es una respuesta emocional a un evento inminente que alejará a uno de la otra persona a la que se ha unido. Puede ser una pareja romántica, un familiar, un amigo o incluso una mascota. Esto a menudo incluye sentimientos de distensión, miedo, ansiedad y tristeza, así como síntomas físicos como llanto, temblores y problemas para dormir. Estos efectos están relacionados con cambios químicos en el cerebro que ocurren cuando alguien experimenta una supuesta amenaza de su conexión con otra persona. Esperar la separación también puede influir en la forma en que las personas se comportan en sus relaciones.
Algunos pueden estar más atentos a su pareja antes de salir, mientras que otros intentan crear distancia por miedo. En este artículo exploro con más detalle cómo la expectativa de separación afecta las estrategias relacionales y el comportamiento emocional.
Cuando se trata de estrategias relacionales, los estudios muestran que la expectativa de separación hace que las personas participen en ciertos comportamientos diseñados para mantener la intimidad entre ellos y la otra persona. Una de estas estrategias se llama «comportamiento de apego», que incluye la expresión de amor, la búsqueda de la calma y el intento de mantenerse en contacto a pesar de estar separados. Esto puede incluir enviar mensajes de texto o planificar futuras reuniones. Otra estrategia se llama «comportamiento evasivo», que incluye el alejamiento emocional o físico de la relación para reducir el afecto y prevenir el dolor al separarse. Esto puede manifestarse como ignorar llamadas o negarse a planificar acciones conjuntas. Se cree que ambas estrategias surgen de diferentes niveles de preocupación por la próxima separación. Un mayor nivel de ansiedad conduce a un mayor nivel de comportamiento de apego, mientras que un menor nivel de ansiedad conduce a un mayor nivel de comportamiento de evasión.
En cuanto al comportamiento emocional, los estudios han demostrado que esperar la separación puede causar sentimientos tanto positivos como negativos. Algunos estudios han demostrado que las personas experimentan una mayor atracción romántica hacia sus parejas durante la separación, lo que les lleva a sentirse más atractivos y apasionados. Otros han descubierto que las personas reportan un aumento de la soledad y la depresión cuando piensan en una separación inminente. Independientemente de las emociones específicas que se experimenten, se cree que estos efectos están influenciados por varios factores, incluyendo la edad, el sexo, la duración de la relación y la experiencia pasada de separación.
Los jóvenes pueden tener más probabilidades de sentir ansiedad que los ancianos, las mujeres pueden sentirse más tristes que los hombres y los que tienen antecedentes de trauma pueden reaccionar de manera diferente a los que no lo tienen. También es importante tener en cuenta que algunas personas pueden no mostrar ningún cambio emocional notable antes de la ruptura, lo que puede indicar que ya están lidiando con otros estresantes en la vida.
La espera de separación parece afectar las estrategias relacionales y el comportamiento emocional de diversas maneras. Al comprender este fenómeno, podemos apoyarnos mejor a nosotros mismos y a los demás en tiempos difíciles de transición. Si está luchando contra la ansiedad por la separación, hay muchos recursos que le ayudarán a lidiar con sus síntomas, como terapia, meditación, ejercicio o hacer un registro. Recuerda que, aunque la relación terminará en algún momento, siempre debemos cuidar nuestra salud mental y centrarnos en mantener vínculos saludables con los demás.
¿Cómo influye la expectativa de separación en las estrategias relacionales y el comportamiento emocional?
La expectativa de separación puede tener un impacto significativo en las estrategias relacionales y el comportamiento emocional, ya que puede llevar a las personas a participar en diferentes mecanismos para superar las dificultades para hacer frente a una pérdida potencial. Los estudios muestran que las personas generalmente usan estrategias de evitación o enfoque cuando se enfrentan a una separación inminente. Las estrategias de evitación incluyen reducir el contacto con la persona que está a punto de salir, mientras que las estrategias de acercamiento implican una mayor interacción con ella antes de su partida.