L'ansia di una separazione è la risposta emotiva a un evento prossimo che toglierà uno dall'altra persona a cui si è legato. Può essere un partner romantico, un membro della famiglia, un amico o anche un animale domestico. Questo include spesso un senso di distensione, paura, ansia e tristezza, così come sintomi fisici come pianto, tremore e problemi di sonno. Questi effetti sono legati ai cambiamenti chimici del cervello che si verificano quando qualcuno prova una presunta minaccia del proprio legame con un'altra persona. Aspettare la separazione può anche influenzare il modo in cui le persone si comportano nella loro relazione.
Alcuni possono stare più attenti al proprio partner prima di andarsene, mentre altri cercano di creare una distanza per paura. In questo articolo sto esplorando in modo più dettagliato come l'attesa di separazione influenza le strategie relazionali e il comportamento emotivo.
Quando si tratta di strategie relazionali, gli studi dimostrano che l'attesa separazione spinge le persone a partecipare a determinati comportamenti progettati per mantenere la vicinanza tra loro e l'altra persona. Una di queste strategie si chiama «comportamento di attaccamento», che include l'espressione dell'amore, la ricerca di tranquillità e il tentativo di rimanere in contatto, nonostante siano separati. Questo può includere l'invio di messaggi di testo o la pianificazione di incontri futuri. Un'altra strategia si chiama «comportamento evitativo», che include la sospensione emotiva o fisica dalla relazione per ridurre l'attaccamento e prevenire il dolore durante la separazione. Questo può essere come ignorare le chiamate o non pianificare le attività insieme. Si ritiene che entrambe le strategie derivino da diversi livelli di preoccupazione per l'imminente separazione. Un livello più elevato di ansia porta ad un livello più elevato di comportamento affettivo, mentre un livello più basso di ansia porta a un livello più elevato di comportamento evasivo.
Per quanto riguarda il comportamento emotivo, gli studi hanno dimostrato che l'attesa di separazione può causare sentimenti positivi e negativi. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone hanno una maggiore attrazione romantica per i loro partner durante la separazione, che li porta a sentirsi più attraenti e passionali. Altri hanno scoperto che le persone segnalano un aumento della solitudine e della depressione quando pensano a una separazione imminente. Indipendentemente dalle emozioni specifiche, si ritiene che questi effetti siano influenzati da diversi fattori, tra cui l'età, il sesso, la durata della relazione e l'esperienza passata di separazione.
I giovani possono essere più preoccupati rispetto agli anziani, le donne possono sentirsi più tristi degli uomini, mentre chi ha un trauma in storia può reagire in modo diverso rispetto a chi non ne ha uno. Inoltre, è importante notare che alcune persone possono non manifestare alcun cambiamento emotivo visibile prima della rottura, il che può indicare che stanno già affrontando altri stress nella vita.
L'attesa di separazione sembra influenzare le strategie relazionali e il comportamento emotivo in diversi modi. Capendo questo fenomeno, possiamo mantenere meglio noi stessi e gli altri in momenti difficili di transizione. Se si combatte l'ansia per la separazione, ci sono molte risorse che aiuteranno a gestire i tuoi sintomi come la terapia, la meditazione, l'esercizio fisico o la gestione di un registro. Ricordate che, anche se le relazioni finiranno ad un certo punto, dobbiamo sempre prenderci cura della nostra salute mentale e concentrarci sul mantenimento di legami sani con gli altri.
In che modo l'attesa di separazione influisce sulle strategie relazionali e sul comportamento emotivo?
L'attesa separazione può avere un impatto significativo sulle strategie relazionali e sul comportamento emotivo, in quanto può portare le persone a partecipare a diversi meccanismi per superare le difficoltà di affrontare una potenziale perdita. Gli studi dimostrano che le persone di solito usano strategie di evitare o approccio quando affrontano una separazione imminente. Le strategie di evitare includono ridurre il contatto con la persona che sta per lasciare, mentre le strategie di approccio comportano una maggiore interazione con lui prima della loro partenza.