قلق الانفصال هو استجابة عاطفية لحدث قادم سيأخذ أحدهما بعيدًا عن الشخص الآخر المرتبط به. يمكن أن يكون شريكًا رومانسيًا أو أحد أفراد الأسرة أو صديقًا أو حتى حيوانًا أليفًا. غالبًا ما يشمل ذلك الشعور بالضيق والخوف والقلق والحزن، فضلاً عن الأعراض الجسدية مثل البكاء والاهتزاز وصعوبة النوم. ترتبط هذه التأثيرات بالتغيرات الكيميائية في الدماغ التي تحدث عندما يواجه شخص ما تهديدًا متصورًا بالارتباط بشخص آخر. يمكن أن يؤثر توقع الانفصال أيضًا على كيفية تصرف الناس في علاقاتهم. قد يتمسك البعض بشريكهم عن كثب قبل المغادرة، بينما يحاول البعض الآخر خلق مسافة من الخوف. في هذا المقال، أستكشف بمزيد من التفصيل كيف يؤثر توقع الانفصال على الاستراتيجيات العلائقية والسلوك العاطفي.
عندما يتعلق الأمر بالاستراتيجيات العلائقية، تظهر الأبحاث أن توقع الانفصال يجبر الناس على الانخراط في سلوكيات معينة مصممة للحفاظ على العلاقة الحميمة بينهم وبين الشخص الآخر. إحدى هذه الاستراتيجيات تسمى «سلوك التعلق»، والتي تتضمن التعبير عن الحب، والسعي إلى الطمأنينة، ومحاولة البقاء على اتصال على الرغم من كونها منفصلة. قد يشمل ذلك إرسال رسائل نصية أو تحديد مواعيد مستقبلية. هناك استراتيجية أخرى تسمى «سلوك التجنب»، والتي تتضمن الانفصال العاطفي أو الجسدي عن العلاقة لتقليل التعلق ومنع آلام الانفصال. يمكن أن يظهر هذا على أنه تجاهل للمكالمات أو عدم التخطيط للإجراءات معًا. يُعتقد أن كلتا الاستراتيجيتين تنشآن من مستويات مختلفة من القلق بشأن الانفصال القادم. تؤدي المستويات الأعلى من القلق إلى مستويات أعلى من سلوك التعلق، بينما تؤدي مستويات القلق المنخفضة إلى مستويات أعلى من سلوك التجنب. من حيث السلوك العاطفي، أظهرت الدراسات أن انتظار الانفصال يمكن أن ينتج مشاعر إيجابية وسلبية. أظهرت بعض الدراسات أن الناس يعانون من زيادة الانجذاب الرومانسي لشركائهم أثناء الانفصال، مما يجعلهم يشعرون بمزيد من الجاذبية والعاطفة. وجد آخرون أن الناس أبلغوا عن زيادة الوحدة والاكتئاب عند التفكير في الانفصال القادم. بغض النظر عن المشاعر المحددة التي تمت تجربتها، يُعتقد أن العديد من العوامل تؤثر على هذه التأثيرات، بما في ذلك العمر والجنس وطول العلاقة والتجربة السابقة للانفصال.
قد يكون الشباب أكثر عرضة للقلق من كبار السن، وقد تشعر النساء بالحزن أكثر من الرجال، وقد يتفاعل أولئك الذين لديهم تاريخ من الصدمات بشكل مختلف عن أولئك الذين ليس لديهم واحد. من المهم أيضًا ملاحظة أن بعض الأشخاص قد لا يظهرون أي تغييرات عاطفية ملحوظة قبل الانفصال، مما قد يشير إلى أنهم يتعاملون بالفعل مع ضغوط أخرى في الحياة. يبدو أن توقع الانفصال يؤثر على الاستراتيجيات العلائقية والسلوك العاطفي بطرق مختلفة. من خلال فهم هذه الظاهرة، يمكننا دعم أنفسنا والآخرين بشكل أفضل خلال الأوقات الصعبة من الانتقال. إذا كنت تعاني من قلق الانفصال، فهناك العديد من الموارد المتاحة للمساعدة في إدارة الأعراض، مثل العلاج أو التأمل أو التمارين الرياضية أو اليومية. تذكر أنه بينما ستنتهي العلاقات في مرحلة ما، يجب علينا دائمًا الاهتمام بصحتنا العقلية والتركيز على الحفاظ على روابط صحية مع الآخرين.
كيف يؤثر توقع الانفصال على الاستراتيجيات العلائقية والسلوك العاطفي ؟
يمكن أن يكون لانتظار الانفصال تأثير كبير على الاستراتيجيات العلائقية والسلوك العاطفي، لأنه يمكن أن يؤدي إلى انخراط الأفراد في آليات تأقلم مختلفة للتعامل مع الخسارة المحتملة. تظهر الأبحاث أن الناس عادة ما يستخدمون استراتيجيات التجنب أو النهج عند مواجهة الانفصالات القادمة. تتضمن استراتيجيات التجنب تقليل الاتصال بالشخص الذي على وشك المغادرة، بينما تنطوي استراتيجيات النهج على زيادة التفاعل معهم قبل مغادرتهم.