El miedo a la insuficiencia sexual es una ansiedad
La ansiedad sexual puede ser uno de los factores más devastadores que afectan nuestras vidas, especialmente cuando se trata del rendimiento del dormitorio. Esto a menudo se debe a pensamientos negativos sobre la imagen del cuerpo, el tamaño del pene y la habilidad sexual.
Sin embargo, hay formas en que puede superar gradualmente este tipo de ansiedad con estas cinco estrategias.
1) Terapia cognitivo-conductual
Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual es eficaz en el tratamiento de muchos trastornos mentales, incluido el miedo a las deficiencias sexuales. Este método ayuda a las personas a aprender cómo cambiar sus patrones de pensamiento de negativo a positivo, lo que puede ayudarles a desarrollar una mejor autoestima con respecto a su cuerpo y vida sexual.
2) Terapia de exposición
La terapia de exposición es otra técnica utilizada para tratar la ansiedad sexual. Al exponerte a tu miedo, puedes empezar a sentirte más seguro con el tiempo.
Por ejemplo, si tiene miedo de tener sexo oral debido a sus dientes, entonces exponerse a ello lentamente practicando con otras personas que no tienen ningún juicio hacia usted.
3) Meditación de la mindfulness
La meditación de la mindfulness es una práctica en la que centras toda tu atención en ejercicios de respiración o frases repetitivas, manteniéndote al tanto de lo que sucede a tu alrededor en ese momento. Al hacerlo, podrá relajarse y calmarse, dejándose pensar positivamente durante el sexo en lugar de preocuparse demasiado por lo que otros puedan pensar o hablar de usted.
4) Comunicación con su pareja
La comunicación entre parejas juega un papel importante en la superación de la insuficiencia sexual. Habla abiertamente con tu pareja sobre lo que más te preocupa cuando se trata de intimidad. Puede ser cualquier cosa, como problemas con la imagen corporal o inseguridad en la cama. Si lo saben, facilita la situación a ambas partes implicadas, haciéndoles no sentir presión por lo que no quieren en ningún caso.
5) Busque ayuda profesional
Si ninguna de estas estrategias funciona para usted, busque ayuda profesional de un asesor o psicólogo especializado en salud sexual. Proporcionarán recomendaciones personalizadas según sus necesidades y ayudarán a superar este problema más rápido que probar los métodos de «hazlo tú mismo».
Además, también pueden recetar medicamentos si es necesario para aliviar los síntomas relacionados con la disfunción sexual.
En conclusión, hay varias maneras en que es posible superar gradualmente los miedos relacionados con sus actividades sexuales sin recurrir a medidas drásticas como la cirugía estética o la medicación. Estas estrategias requieren paciencia y compromiso, pero al final nos llevan de nuevo a nuestras zonas de confort, recuperando el control sobre nosotros mismos a través del amor propio, la aceptación, las habilidades de comunicación y el tratamiento adecuado cuando sea necesario.