En el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los socios pueden tener dificultades para integrar el crecimiento relacional recién descubierto después de una lesión. Esto podría dar lugar a una recaída de los patrones de desconfianza, desconexión y aislamiento que exacerban los efectos negativos del TEPT. Para combatir este problema, se han propuesto varios mecanismos para ayudar a las parejas a incorporar el crecimiento relacional en su proceso de recuperación.
Uno de estos mecanismos es la comunicación. Las parejas deben establecer líneas abiertas de diálogo sobre sus experiencias, miedos y necesidades relacionadas con el trauma. Deben estar dispuestos a escuchar las historias de los demás sin condenar ni defenderse, y tratar de entender las opiniones de los demás. Esto promueve la empatía y la confianza, proporcionando un vínculo emocional más profundo y apoyo mutuo.
Otro mecanismo son las acciones e intereses conjuntos. Los socios pueden participar juntos en actividades divertidas y significativas, como senderismo, cocina o proyectos artísticos que promuevan el vínculo y la intimidad. Estas acciones brindan oportunidades de fortalecimiento positivo, creando recuerdos que fortalecen las relaciones.
El tercer mecanismo establece los límites. Las parejas pueden establecer límites claros sobre los temas y comportamientos relacionados con el trauma, asegurando que no se vuelvan abrumadores o dañinos para la relación.
Una discusión profunda sobre el trauma puede ser demasiado desafiante y frustrante, por lo que los socios pueden establecer un límite para centrarse en temas más positivos en un momento determinado. Las fronteras también protegen contra el resentimiento y la frustración, proporcionando claridad sobre las expectativas y las responsabilidades.
Las parejas pueden practicar técnicas de autoservicio y relajación juntas. Las estrategias de gestión del estrés, como el yoga, la meditación o el masaje, pueden reducir la tensión y la ansiedad, permitiendo a los socios reconectarse entre sí y disfrutar de la compañía del otro.
Las prácticas conjuntas de reducción del estrés pueden ayudar a fomentar la confianza y el apoyo entre los socios.
La integración del crecimiento relacional en la recuperación postraumática requiere tiempo, paciencia y dedicación de ambos socios.
Estos mecanismos pueden ayudar a facilitar este proceso y promover la curación y el crecimiento de las relaciones afectadas por el estrés postraumático.
¿Qué mecanismos permiten a las parejas integrar el crecimiento relacional en la recuperación de una lesión?
Las parejas pueden integrar el crecimiento relacional en su recuperación de una lesión, reconociendo que una lesión no es algo que solo experimenta un compañero, sino que afecta a ambas parejas por igual. Esta conciencia les permite desarrollar más empatía hacia los demás y apoyarse unos a otros a través del proceso de curación. También pueden buscar terapias juntos para facilitar este proceso que proporciona un punto de vista objetivo sobre la dinámica de la relación y les ayuda a comunicarse mejor entre ellos.