Self-Acceptance and Resilience Among LGBT Individuals
Las personas LGBT que han experimentado rechazo social o desaprobación familiar pueden desarrollar diferentes estrategias para hacer frente a sus luchas emocionales. Estos mecanismos de superación pueden incluir la internalización de mensajes negativos de la sociedad, la búsqueda de apoyo de amigos y aliados, la participación en la expresión positiva, la práctica del mindfulness y la meditación, y el uso de técnicas de terapia cognitivo-conductual. Al aceptarse como son y desarrollar resiliencia con estas técnicas, las personas LGBT pueden superar el estigma asociado a ser diferentes y encontrar alegría en la vida.
Una de las formas en que las personas LGBT pueden lograr la aceptación de sí mismas es cuestionando las creencias negativas sobre sí mismas que provienen de fuentes externas. Esto implica reconocer que las opiniones de la sociedad no reflejan su propia identidad y valor como persona. También significa reconocer que las opiniones de otras personas no deben dictar cómo tratarse a sí mismas. Otra forma de desarrollar la aceptación de uno mismo es rodearse de influencias positivas, como amigos de apoyo o mentores que confirman la personalidad y confirman su experiencia. A través de este proceso de socialización, las personas LGBT pueden aprender a aceptarse y amarse a pesar de las presiones externas.
La resiliencia entre las personas LGBT también se puede desarrollar a través de la práctica del mindfulness y la meditación. La mindfulness es una forma de aprendizaje mental que incluye la atención al momento presente sin condenación. Al enfocarse en sus pensamientos, sentimientos y sensaciones en el presente, las personas LGBT pueden desprenderse de recuerdos dolorosos o preocuparse por el futuro. La meditación, que es una forma de mindfulness, puede ayudar a las personas a calmar su mente y reducir el estrés. Se ha demostrado que ambas prácticas mejoran el estado de ánimo y mejoran el bienestar.
Otra técnica que se ha considerado eficaz para crear resistencia entre las personas LGBT es la terapia cognitivo-conductual (TCP). La CBT implica identificar patrones de pensamiento inútiles y sustituirlos por otros más positivos.
Por ejemplo, si alguien constantemente se dice a sí mismo que no es lo suficientemente bueno debido a su sexualidad, CBT puede incluir desafiar estas creencias negativas, reinterpretándolas en algo más constructivo, como «Me aman por lo que soy».
Con el tiempo, estas técnicas pueden ayudar a las personas a desarrollar un sentido más fuerte de su propio significado y confianza.
Además de las estrategias internas, las clases de actividad física, las clases de pasatiempos y el voluntariado por razones que me preocupan también pueden contribuir a la sostenibilidad. Estas actividades brindan oportunidades para conexiones significativas con otras personas, al tiempo que reducen el estrés y promueven la salud física. También pueden distraer a las personas de las emociones negativas y permitirles enfocarse en cosas que traen alegría.
En última instancia, la aceptación y la sostenibilidad son cruciales para el bienestar de las personas LGBT que se centran en el rechazo público o la desaprobación de la familia. Al cultivar la compasión por uno mismo, practicar la mindfulness, usar técnicas de TPT y participar en actividades significativas, las personas LGBT pueden superar la presión externa y encontrar la paz dentro de sí mismas.
¿Qué mecanismos psicológicos facilitan la aceptación y la resiliencia entre las personas LGTBI que se centran en el rechazo público o la desaprobación familiar?
La aceptación y la resiliencia son cruciales para las personas LGBT que experimentan el rechazo de la sociedad o la desaprobación de la familia. El proceso de aceptación de su orientación sexual o identidad de género puede ser complejo, ya que a menudo implica superar los mensajes negativos de uno mismo que provienen de fuentes externas como la sociedad o la familia.