Self-Acceptance and Resilience Among LGBT Individuals
Le persone LGBT che hanno sperimentato il rifiuto della società o la disapprovazione della famiglia possono sviluppare diverse strategie per affrontare la loro lotta emotiva. Questi meccanismi di superamento possono includere l'internalizzazione dei messaggi negativi da parte della società, la ricerca di sostegno da parte di amici e alleati, la partecipazione all'espressione positiva, la pratica della consapevolezza e della meditazione e l'uso di terapie cognitivo-comportamentali. Accettandosi per quello che sono e sviluppando la resilienza con questi metodi, le persone LGBT possono superare lo stigma di essere diverse e trovare la gioia nella vita.
Uno dei modi in cui le persone LGBT possono ottenere l'accettazione è quello di contestare le credenze negative che derivano da fonti esterne. Ciò significa riconoscere che le opinioni della società non riflettono la propria identità e il proprio valore come persona. Significa anche ammettere che le opinioni altrui non devono dettare come trattarsi. Un altro modo per sviluppare l'accettazione di se stessi è circondarsi di influenze positive, come amici di sostegno o mentori che confermano la personalità e confermano la loro esperienza. Attraverso questo processo di socializzazione, le persone LGBT possono imparare ad accettare e amare se stesse nonostante le pressioni esterne.
La sostenibilità tra le persone LGBT può anche essere sviluppata attraverso la pratica della consapevolezza e della meditazione. La consapevolezza è una forma di apprendimento mentale che comprende l'attenzione al momento senza essere giudicata. Concentrandosi sui propri pensieri, sentimenti e sensazioni nel presente, le persone LGBT possono separarsi dai ricordi dolorosi o dalla preoccupazione per il futuro. La meditazione, che è una forma di consapevolezza, può aiutare le persone a calmare la mente e ridurre lo stress. È stato dimostrato che entrambe le pratiche migliorano l'umore e migliorano il benessere.
Un altro metodo considerato efficace per la resilienza tra le persone LGBT è la terapia cognitivo-comportamentale. CBT include l'individuazione di modelli di pensiero inutili e la sostituzione con modelli di pensiero più positivi.
Ad esempio, se qualcuno continua a dirsi inadeguato a causa della sua sessualità, CBT può includere la contestazione di queste convinzioni negative, reinterpretandole in qualcosa di più costruttivo come «Sono amato per ciò che sono».
Con il tempo, questi metodi possono aiutare le persone a sviluppare un senso più forte della propria importanza e fiducia.
Oltre alle strategie interne, attività fisica, passatempi e volontariato per motivi che mi interessano, possono anche contribuire alla sostenibilità. Queste attività offrono opportunità per legami significativi con altre persone, riducendo allo stesso tempo lo stress e migliorando la salute fisica. Possono anche distrarre le persone dalle emozioni negative e permettere loro di concentrarsi sulle cose che portano gioia.
In ultima analisi, l'accettazione di se stessi e la sostenibilità sono fondamentali per il benessere delle persone LGBT che si concentrano sul rifiuto sociale o sulla disapprovazione della famiglia. Coltivando la compassione per se stessi, praticando la consapevolezza, utilizzando metodi di HPC e partecipando ad eventi significativi, le persone LGBT possono superare le pressioni esterne e trovare la pace all'interno di loro stessi.
Quali meccanismi psicologici facilitano l'accettazione di se stessi e la resilienza tra le persone LGBT che si rivolgono al rifiuto o alla disapprovazione della famiglia?
L'accettazione di se stessi e la sostenibilità sono fondamentali per le persone LGBT che sperimentano il rifiuto della società o la disapprovazione della famiglia. Il processo di accettazione del proprio orientamento sessuale o identità di genere può essere complicato perché spesso include il superamento di messaggi negativi su se stessi che provengono da fonti esterne come la società o la famiglia.