Self-Aceitance and Resilience Among LONGBT Individuals
Pessoas LGBT que experimentaram a rejeição da sociedade ou a desaprovação da família podem desenvolver várias estratégias para lidar com a sua luta emocional. Estes mecanismos de superação podem incluir a internalização de mensagens negativas da sociedade, a busca de apoio de amigos e aliados, a participação em expressões positivas, práticas de conscientização e meditação e o uso de terapias cognitivas e comportamentais. Ao aceitarem o que são e desenvolverem a sustentabilidade através destes métodos, as pessoas LGBT podem superar o estigma de serem diferentes e encontrar alegria na vida.
Uma das maneiras que as pessoas LGBT conseguem se adotar é contestar as crenças negativas sobre si mesmas que surgem de fontes externas. Isso implica reconhecer que as opiniões da sociedade não refletem a sua própria identidade e valor como indivíduos. Isso também significa reconhecer que as opiniões dos outros não devem ditar como se tratam a si mesmos. Outra maneira de desenvolver a sua aceitação é cercar-se de influências positivas, como amigos de apoio ou mentores que confirmam a personalidade e confirmam a sua experiência. Através deste processo de socialização, as pessoas LGBT podem aprender a aceitar e amar-se, apesar das pressões externas.
A sustentabilidade entre pessoas LGBT também pode ser desenvolvida através de práticas de conscientização e meditação. A consciência é uma forma de aprendizagem mental que inclui a atenção até agora sem condenação. Concentrando-se nos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos no presente, as pessoas LGBT podem se separar de memórias dolorosas ou preocupações com o futuro. A meditação, que é uma forma de conscientização, pode ajudar as pessoas a acalmar suas mentes e reduzir o estresse. Foi demonstrado que ambas as práticas melhoram o humor e melhoram o bem-estar.
Outro método considerado eficaz para a sustentabilidade entre pessoas LGBT é a terapia cognitiva-comportamental (CPT). A CBT inclui identificar modelos inúteis de pensamento e substituí-los por modelos mais positivos.
Por exemplo, se alguém diz constantemente a si mesmo que não é bom o suficiente por causa de sua sexualidade, a CBT pode incluir a contestação dessas crenças negativas, repensando-as para algo mais construtivo, como «Eu sou amado pelo que sou».
Com o tempo, estes métodos podem ajudar as pessoas a desenvolver um sentido mais forte de sua própria importância e confiança.
Além de estratégias internas, atividades físicas, atividades de hobby e voluntariado por razões que me preocupam, também podem contribuir para a sustentabilidade. Estas atividades oferecem oportunidades de conexões significativas com outras pessoas, ao mesmo tempo que reduzem o estresse e fortalecem a saúde física. Eles também podem distrair as pessoas de emoções negativas e deixá-las focar em coisas que trazem alegria.
Em última análise, a aceitação de si mesma e a sustentabilidade são essenciais para o bem-estar das pessoas LGBT orientadas pela rejeição ou desaprovação da família. Ao cultivar compaixão por si mesmos, praticar a consciência, usar técnicas de CPT e participar de atividades significativas, as pessoas LGBT podem superar a pressão externa e encontrar a paz dentro de si.
Quais são os mecanismos psicológicos que facilitam a aceitação de si mesmos e a sustentabilidade entre os indivíduos LGBT focados na rejeição ou desaprovação da família?
A aceitação de si mesmos e a sustentabilidade são essenciais para as pessoas LGBT que sofrem o repúdio da sociedade ou a desaprovação da família. O processo de aceitação de sua orientação sexual ou identidade de gênero pode ser complexo, porque muitas vezes envolve a superação de mensagens negativas sobre si mesmas que surgem de fontes externas, como a sociedade ou a família.