قبول الذات والمرونة بين الأفراد المثليين
يمكن للأشخاص المثليين الذين عانوا من الرفض المجتمعي أو رفض الأسرة تطوير استراتيجيات مختلفة للتعامل مع صراعاتهم العاطفية. قد تشمل آليات التأقلم هذه استيعاب الرسائل السلبية من المجتمع، وطلب الدعم من الأصدقاء والحلفاء، والانخراط في التعبير الإيجابي، وممارسة اليقظة والتأمل، واستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي. من خلال احتضان أنفسهم كما هم وتطوير المرونة من خلال هذه الأساليب، يمكن للأشخاص المثليين التغلب على وصمة العار المرتبطة بالاختلاف وإيجاد الفرح في الحياة.
إحدى الطرق التي يمكن بها للأشخاص المثليين تحقيق قبول الذات هي تحدي المعتقدات السلبية عن أنفسهم والتي تنبع من مصادر خارجية. وهذا يعني الاعتراف بأن آراء المجتمع لا تعكس هوية الفرد وقيمته كفرد. وهذا يعني أيضًا الاعتراف بأن آراء الآخرين لا ينبغي أن تملي كيف يعامل المرء نفسه. هناك طريقة أخرى لتطوير قبول الذات وهي إحاطة نفسك بالتأثيرات الإيجابية، مثل الأصدقاء أو الموجهين الداعمين الذين يؤكدون الشخصية ويتحققون من صحة تجاربهم. من خلال عملية التنشئة الاجتماعية هذه، يمكن للأشخاص المثليين تعلم قبول أنفسهم وحبهم على الرغم من الضغوط الخارجية. يمكن أيضًا تطوير المرونة بين المثليين من خلال ممارسة اليقظة والتأمل. اليقظة هي شكل من أشكال التعلم العقلي الذي يتضمن الانتباه إلى اللحظة الحالية دون حكم. من خلال التركيز على أفكارهم ومشاعرهم ومشاعرهم في الوقت الحاضر، يمكن للأشخاص المثليين أن يصبحوا منفصلين عن الذكريات المؤلمة أو القلق بشأن المستقبل. يمكن أن يساعد التأمل، وهو شكل من أشكال اليقظة، الناس على تهدئة عقولهم وتقليل التوتر. ثبت أن كلتا الممارستين تحسنان المزاج والرفاهية. هناك طريقة أخرى وجدت أنها فعالة في بناء المرونة بين الأشخاص المثليين هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يتضمن العلاج المعرفي السلوكي تحديد أنماط التفكير غير المفيدة واستبدالها بأنماط أكثر إيجابية.
على سبيل المثال، إذا استمر شخص ما في إخبار نفسه بأنه ليس جيدًا بما يكفي بسبب حياته الجنسية، يمكن أن يتضمن العلاج المعرفي السلوكي تحدي تلك المعتقدات السلبية من خلال إعادة صياغتها إلى شيء أكثر بناءة، مثل «أنا محبوب لما أنا عليه». بمرور الوقت، يمكن لهذه التقنيات أن تساعد الناس على تطوير شعور أقوى بتقدير الذات والثقة.
بالإضافة إلى الاستراتيجيات الداخلية، فإن الانخراط في النشاط البدني والهوايات والتطوع لأسباب أهتم بها يمكن أن يساهم أيضًا في الاستدامة. توفر هذه الأنشطة فرصًا لعلاقات ذات مغزى مع الآخرين مع تقليل التوتر وتعزيز الصحة البدنية. يمكنهم أيضًا صرف انتباه الناس عن المشاعر السلبية والسماح لهم بالتركيز على الأشياء التي تجلب الفرح.
في النهاية، يعتبر قبول الذات والمرونة أمرًا بالغ الأهمية لرفاهية المثليين الذين يتعاملون مع الرفض العام أو رفض الأسرة. من خلال تنمية التعاطف مع الذات، وممارسة اليقظة، واستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، والمشاركة في أنشطة ذات مغزى، يمكن للأشخاص المثليين التغلب على الضغوط الخارجية وإيجاد السلام داخل أنفسهم.
ما هي الآليات النفسية التي تسهل قبول الذات والمرونة بين أفراد مجتمع الميم الذين يركزون على الرفض العام أو رفض الأسرة ؟
يعتبر قبول الذات والمرونة أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص المثليين الذين يعانون من الرفض المجتمعي أو رفض الأسرة. يمكن أن تكون عملية قبول الميل الجنسي أو الهوية الجنسية معقدة، لأنها غالبًا ما تتضمن التغلب على الرسائل السلبية حول الذات التي تنبع من مصادر خارجية مثل المجتمع أو الأسرة.