Self-Acceptation and Resilience Among LGBT Individuals
Les personnes LGBT qui ont connu le rejet de la société ou la désapprobation de la famille peuvent développer différentes stratégies pour faire face à leurs luttes émotionnelles. Ces mécanismes d'adaptation peuvent comprendre l'internalisation des messages négatifs de la société, la recherche de soutien auprès d'amis et d'alliés, la participation à l'expression positive, la pratique de la conscience et de la méditation, ainsi que l'utilisation de méthodes de thérapie cognitivo-volutionniste. En se prenant pour ce qu'ils sont et en développant la résilience par ces méthodes, les personnes LGBT peuvent surmonter la stigmatisation associée au fait qu'elles sont différentes et trouver de la joie dans la vie.
L'une des façons dont les personnes LGBT peuvent se faire accepter est de contester les croyances négatives sur elles-mêmes qui proviennent de sources extérieures. Cela implique de reconnaître que les opinions de la société ne reflètent pas sa propre identité et sa valeur en tant qu'individu. Cela signifie aussi reconnaître que les opinions des autres ne doivent pas dicter comment se traiter. Une autre façon de développer l'acceptation de soi est de s'entourer d'influences positives, telles que des amis de soutien ou des mentors qui confirment leur personnalité et confirment leur expérience. Grâce à ce processus de socialisation, les personnes LGBT peuvent apprendre à s'accepter et à s'aimer malgré les pressions extérieures.
La résilience chez les personnes LGBT peut également être développée par la pratique de la conscience et de la méditation. La conscience est une forme d'apprentissage mental qui implique l'attention jusqu'à présent sans jugement. En se concentrant sur leurs pensées, sentiments et sensations dans le présent, les personnes LGBT peuvent se séparer des souvenirs douloureux ou de l'inquiétude pour l'avenir. La méditation, qui est une forme de pleine conscience, peut aider les gens à calmer leur esprit et à réduire le stress. Il a été démontré que les deux pratiques améliorent l'humeur et le bien-être.
Une autre méthode qui a été reconnue comme efficace pour créer de la résilience chez les personnes LGBT est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). CBT consiste à identifier les modèles de pensée inutiles et à les remplacer par des modèles plus positifs.
Par exemple, si quelqu'un se dit constamment qu'il n'est pas assez bon en raison de sa sexualité, le CBT peut inclure de contester ces croyances négatives en les repensant à quelque chose de plus constructif, comme « On m'aime pour qui je suis ».
Avec le temps, ces méthodes peuvent aider les gens à développer un sens plus fort de leur propre signification et confiance.
Outre les stratégies internes, les activités physiques, les loisirs et le bénévolat pour des raisons qui me préoccupent peuvent également contribuer à la durabilité. Ces activités offrent des occasions d'établir des liens significatifs avec d'autres personnes tout en réduisant le stress et en favorisant la santé physique. Ils peuvent aussi distraire les gens des émotions négatives et leur permettre de se concentrer sur les choses qui apportent de la joie.
En fin de compte, l'acceptation de soi et la durabilité sont cruciales pour le bien-être des personnes LGBT qui se concentrent sur le rejet public ou la désapprobation de la famille. En cultivant la compassion pour soi-même, en pratiquant la conscience, en utilisant les méthodes de CPT et en participant à des activités significatives, les personnes LGBT peuvent surmonter les pressions extérieures et gagner la paix en elles-mêmes.
Quels mécanismes psychologiques facilitent l'acceptation et la résilience chez les personnes LGBT orientées vers le rejet public ou la désapprobation de la famille ?
L'acceptation de soi et la durabilité sont essentielles pour les personnes LGBT qui éprouvent le rejet de la société ou la désapprobation de la famille. Le processus d'acceptation de son orientation sexuelle ou de son identité de genre peut être complexe, car il implique souvent de surmonter les messages négatifs sur soi-même qui proviennent de sources extérieures, telles que la société ou la famille.