LGBT Bireyler Arasında Kendini Kabul Etme ve Dayanıklılık
Toplumsal ret veya aile tarafından onaylanmama yaşayan LGBT bireyler, duygusal mücadeleleriyle başa çıkmak için çeşitli stratejiler geliştirebilirler. Bu başa çıkma mekanizmaları, toplumdan gelen olumsuz mesajları içselleştirmeyi, arkadaşlardan ve müttefiklerden destek almayı, olumlu ifadelerde bulunmayı, farkındalık ve meditasyon yapmayı ve bilişsel davranışçı terapi tekniklerini kullanmayı içerebilir. Kendilerini oldukları gibi kucaklayarak ve bu yöntemlerle direnç geliştirerek, LGBT bireyler farklı olmakla ilişkili damgalanmanın üstesinden gelebilir ve yaşamda neşe bulabilirler. LGBT bireylerin kendilerini kabul edebilmelerinin bir yolu, dış kaynaklardan kaynaklanan kendileri hakkındaki olumsuz inançlara meydan okumaktır. Bu, toplumun görüşlerinin bireyin kendi kimliğini ve değerini yansıtmadığının kabul edilmesi anlamına gelir. Aynı zamanda, diğer insanların görüşlerinin kişinin kendine nasıl davrandığını dikte etmemesi gerektiğini kabul etmek anlamına gelir. Kendini kabul etmeyi geliştirmenin bir başka yolu, kendinizi kişiliği onaylayan ve deneyimlerini doğrulayan destekleyici arkadaşlar veya mentorlar gibi olumlu etkilerle çevrelemektir. Bu sosyalleşme süreci sayesinde LGBT bireyler dış baskılara rağmen kendilerini kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenebilirler. LGBT bireyler arasındaki esneklik, farkındalık ve meditasyon uygulaması yoluyla da geliştirilebilir. Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana dikkat etmeyi içeren bir zihinsel öğrenme şeklidir. Günümüzde LGBT bireyler düşüncelerine, duygularına ve hislerine odaklanarak, acı verici anılardan veya gelecekle ilgili endişelerden uzaklaşabilirler. Bir farkındalık biçimi olan meditasyon, insanların zihinlerini sakinleştirmelerine ve stresi azaltmalarına yardımcı olabilir. Her iki uygulamanın da ruh halini ve refahı iyileştirdiği gösterilmiştir. LGBT bireyler arasında esneklik oluşturmada etkili olduğu tespit edilen bir başka yöntem de bilişsel davranışçı terapidir (CBT). BDT, yararsız düşünme kalıplarını tanımlamayı ve bunları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir. Örneğin, birisi cinselliği nedeniyle yeterince iyi olmadığını söylemeye devam ederse, BDT bu olumsuz inançları "Ben olduğum için seviliyorum'gibi daha yapıcı bir şeye yeniden çerçeveleyerek meydan okumayı içerebilir. Zamanla, bu teknikler insanların daha güçlü bir öz değer ve güven duygusu geliştirmelerine yardımcı olabilir. İç stratejilere ek olarak, önemsediğim nedenlerle fiziksel aktivite, hobiler ve gönüllülük yapmak da sürdürülebilirliğe katkıda bulunabilir. Bu faaliyetler, başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurmak için fırsatlar sunarken, stresi azaltır ve fiziksel sağlığı teşvik eder. Ayrıca insanları olumsuz duygulardan uzaklaştırabilir ve neşe getiren şeylere odaklanmalarını sağlayabilirler. Nihayetinde, kendini kabul etme ve esneklik, LGBT bireylerin halkın reddetmesi veya ailenin onaylamaması ile ilgili refahı için kritik öneme sahiptir. Öz-şefkat geliştirerek, farkındalık uygulayarak, BDT tekniklerini kullanarak ve anlamlı faaliyetlerde bulunarak, LGBT bireyler dış baskıların üstesinden gelebilir ve kendi içlerinde huzur bulabilirler.
Hangi psikolojik mekanizmalar, halkın reddetmesine veya ailenin onaylamamasına odaklanan LGBT bireyler arasında kendini kabul etmeyi ve esnekliği kolaylaştırır?
Kendini kabul etme ve esneklik, toplumsal reddedilme veya aile tarafından onaylanmama yaşayan LGBT bireyler için kritik öneme sahiptir. Kişinin cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini kabul etme süreci karmaşık olabilir, çünkü genellikle toplum veya aile gibi dış kaynaklardan kaynaklanan kendisiyle ilgili olumsuz mesajların üstesinden gelmeyi içerir.