自我接受和恢复自我LGBT个体
经历过社会排斥或家庭不赞成的LGBT人可以制定各种策略来应对他们的情感斗争。这些应对机制可能包括将来自社会的负面信息内部化，寻求朋友和盟友的支持，参与积极的自我表达，练习正念和冥想，以及使用认知行为疗法。通过接受自己的身份，并通过这些方法发展韧性，LGBT人可以克服与自己不同的污名，并在生活中找到快乐。LGBT人能够获得接受的一种方式是挑战来自外部来源的负面自我信仰。这意味着承认社会的意见并不反映自己作为个人的身份和价值。这也意味着承认别人的观点不应该决定如何对待自己。另一种发展自我接受的方式是通过积极的影响来包围自己，例如支持性的朋友或导师，他们确认身份并确认自己的经历。通过这种社会化过程，LGBT人可以学习接受和爱自己，尽管有外部压力。LGBT人群的复原力也可以通过正念和冥想练习来发展。正念是一种心理学习形式，涉及到现在的注意力而没有受到谴责。通过专注于当下的思想，感受和感觉，LGBT人可以从痛苦的回忆或对未来的担忧中分离出来。冥想是一种正念的形式，可以帮助人们安抚自己的思想并减轻压力。两种做法都被证明可以改善情绪和改善幸福感。另一种被认为有效在LGBT人群中建立抗药性的方法是认知行为疗法（CBT）。CBT涉及识别无用的思维模式，并用更积极的思维方式代替它们。例如，如果有人不断告诉自己由于性行为而不够好，则CBT可能涉及挑战这些负面信念，将它们重新解释为更具建设性的东西，例如"我为自己而受爱"。随着时间的流逝，这些技术可以帮助人们发展出更强烈的自我意义和自信感。除了内部策略外,体育活动、业余爱好活动以及出于我所关心的原因而志愿服务也可以促进可持续性。这些活动为与其他人建立有意义的联系提供了机会，同时减轻了压力并促进了身体健康。他们还可以分散人们的负面情绪，让他们专注于带来欢乐的事情。最终，接受自己和可持续性对于LGBT人群的福祉至关重要，他们专注于公众拒绝或反对家庭。通过培养自己的同情心，练习正念，使用CBT技术并参与有意义的活动，LGBT人可以克服外部压力并在内部获得和平。
有哪些心理机制有助于男女同性恋、双性恋和变性者的接受和可持续性，他们的目标是公众拒绝或反对家庭？
接受自己和可持续性对于经历社会排斥或家庭不赞成的LGBT人群至关重要。接受性取向或性别认同的过程可能很复杂，因为它通常涉及克服来自外部来源（例如社会或家庭）的负面自我信息。