No hay una relación perfecta en la vida donde todos puedan estar satisfechos todo el tiempo, especialmente cuando se trata de asuntos sexuales. Podemos tener diferentes niveles de conocimiento sobre cómo expresarnos sexualmente. Algunas personas son demasiado tímidas, mientras que otras piensan que no son lo suficientemente buenas para satisfacer a su pareja. Experiencias traumáticas como la violencia y el abuso sexual también pueden afectar la capacidad de una persona para cumplir o revelar sus deseos sexuales. Es fundamental que ambos socios superen juntos estos retos a través de la comunicación, la investigación y la confianza. Echemos un vistazo a algunas estrategias que ayudan a las parejas a recuperar la confianza sexual después de lesiones pasadas, rechazo o problemas de rendimiento!
La primera estrategia es la comunicación efectiva. Si tienes miedo o ansiedad, habla abiertamente de ello. Al hacerlo, su pareja comprenderá lo que está sucediendo y brindará apoyo. Esto creará un ambiente en el que te sentirás cómodo discutiendo temas agudos sin juicio. También puedes probar escenarios de rol en los que te sientas incómodo o inseguro.
Por ejemplo, si nunca antes has tenido sexo oral, pero quieres probarlo, sugiéralo como parte de un preludio de juego. Tu pareja debe estar abierta a probar cosas nuevas porque quieren complacerte. La honestidad y la apertura ayudan a fomentar la confianza entre los asociados.
La segunda estrategia es aprender más sobre la sexualidad. Libros, videos y recursos en línea proporcionan excelente información sobre salud sexual, intimidad y placer. Usted puede aprender acerca de las diferentes posiciones, métodos y zonas erógenas. El conocimiento aumenta la confianza en ti mismo, dándote ideas sobre cómo expresarte física y oralmente. ¡Incluso puedes descubrir algo inesperadamente agradable! No se olvide de experimentar entre sí; esto permite saber cómo se gusta el uno al otro cuando se toca, se acaricia o se besa. Recuerde que la sexualidad no es una competencia; a su vez, explore las diferentes sensaciones y vea cuáles funcionan mejor.
En tercer lugar, establezca límites claros en el dormitorio. Discuta lo que le gusta y lo que no le gusta antes de realizar cualquier actividad.
Por ejemplo, si está preocupado por las acciones orales, prepare el terreno para ello. Habla de lo que te sienta bien y pide a tu pareja que asuma la responsabilidad en lugar de concentrarte en el rendimiento. Establezca límites de tiempo si es necesario para que cualquier persona no se sienta presionada. Comuníquese durante la reunión, especialmente cuando cambie de posición o agregue elementos como lubricantes o vibradores. Respete siempre las limitaciones del otro y el nivel de comodidad.
Y finalmente, trate de ser vulnerable y accesible emocionalmente durante la intimidad. Cuando tenemos miedo o vergüenza de nuestro cuerpo o de experiencias pasadas, tendemos a desconectarnos emocional y físicamente. Esto crea una distancia entre nosotros y nuestros socios, haciéndoles pensar que han hecho algo mal. Trate de ser abierto y compartir sus pensamientos y sentimientos sin temor a la condena o al rechazo. Esto requiere coraje, pero redundará en una mayor cercanía entre los socios. Al confiar unos en otros, ambas partes pueden compartir sus deseos más profundos y explorar juntos nuevas oportunidades.
En conclusión, una vida sexual saludable requiere esfuerzo de ambas parejas. Necesitamos hablar abiertamente de nuestras necesidades y deseos, mientras aprendemos más sobre el placer sexual. La experimentación conduce a la creatividad, lo que conduce a una mejor comunicación y confianza. Con paciencia y compromiso podemos superar los traumas del pasado y construir relaciones más fuertes basadas en el apoyo mutuo y la comprensión mutua. Recuerda, no hay «camino correcto» - ¡deja ir las expectativas y disfruta del viaje!
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a recuperar la confianza sexual después de lesiones pasadas, rechazo o problemas de rendimiento?
Muchas personas experimentan traumas sexuales, rechazo o problemas de rendimiento en algún momento de sus vidas, lo que puede tener un impacto significativo en su confianza sexual y su intimidad con su (s) pareja (s). Afortunadamente, hay varias estrategias que las personas y las parejas pueden usar para recuperar la confianza sexual y superar estos problemas juntos.