La intimidad es un vínculo emocional que las personas comparten entre sí, a menudo a través de contactos físicos como tocamientos, abrazos, besos o actividad sexual. Esto puede ser difícil de mantener durante una crisis porque las personas pueden sentirse aisladas entre sí debido a las medidas de distanciamiento social, el miedo a contraer COVID-19 o estar separadas durante largos períodos de tiempo. La comunicación sexual implica una apertura sobre los deseos, preferencias, límites y necesidades en el contexto de las relaciones íntimas.
En este artículo veremos cómo las crisis afectan a la intimidad y la comunicación sexual. Comenzaremos con cómo las crisis crean estrés que puede afectar tanto a la salud mental de las personas como a su capacidad de conectarse físicamente. A continuación, discutiremos los desafíos de gestionar las expectativas sexuales cuando las parejas viven separadas y cómo pueden diferir en función de las normas de género.
Finalmente, estudiaremos formas de mejorar la comunicación sexual, incluso si no estás juntos en persona.
El estrés es una reacción natural a una sensación de amenaza o presión. Cuando alguien experimenta un evento grave en la vida, como una pandemia o pérdida de empleo, su cuerpo libera hormonas como cortisol y adrenalina en el torrente sanguíneo, lo que hace que reaccionen rápidamente para protegerse. Debido a esto, puede ser difícil para las personas centrarse en cualquier otra cosa, incluyendo su pareja o el deseo de intimidad. El estrés también puede causar cambios en los patrones de sueño, el apetito y los niveles de energía, lo que resulta en fatiga, irritabilidad y falta de interés en el sexo.
Cuando dos parejas viven separadas debido al trabajo, la escuela, las obligaciones familiares u otras razones, deben comunicarse con más frecuencia sobre sus necesidades y deseos en relación con el contacto físico. Las mujeres pueden sufrir presiones para mantener los roles de género tradicionales iniciándolos con menos frecuencia que los hombres, mientras que los hombres pueden preocuparse de que su pareja los perciba como «necesitados» o «inseguros». Para superar estas diferencias, las parejas deben establecer de antemano expectativas claras sobre cuándo y dónde estarán disponibles para la intimidad. También pueden utilizar tecnologías como videochat o llamadas telefónicas para mantenerse en contacto durante todo el día.
Finalmente, las parejas que no tienen un hogar en común deben probar cosas nuevas durante las citas virtuales, como ver películas eróticas juntos o enviarse textos coquetos entre sí. También pueden practicar el autocuidado, como meditar, hacer ejercicio o hacer un diario, para aliviar el estrés antes de tocarlo físicamente. Estas técnicas pueden ayudar a crear emoción en torno a la comunicación sexual sin depender exclusivamente de la intimidad física.
En general, las crisis afectan la intimidad y la comunicación sexual, creando estrés que dificulta la conexión física de las personas. Los socios que viven separados deben gestionar las expectativas y comunicarse claramente entre sí, mientras que los que están atrapados en casa pueden encontrar nuevas formas de expresar sus deseos de forma remota. Con paciencia y esfuerzo, todas las relaciones pueden adaptarse a las circunstancias cambiantes y mantener la intimidad incluso en momentos difíciles.
¿Cómo afectan las crisis a la intimidad y la comunicación sexual?
Las crisis pueden tener un impacto significativo en la intimidad y la comunicación sexual en las relaciones, ya que a menudo provocan cambios en los estados emocionales, los patrones de comunicación y las dinámicas de las relaciones que pueden poner en duda la capacidad de las parejas para conectarse emocional y sexualmente entre sí. Durante una crisis, las personas pueden sentir niveles elevados de estrés, ansiedad o depresión, lo que puede llevar a dificultades para expresar sus necesidades, deseos y vulnerabilidad.