Las relaciones sexuales son una de las actividades más populares que las parejas disfrutan juntas para expresar su amor y pasión por el otro. También se sabe que tiene muchos beneficios para la salud. Uno de estos beneficios es el aumento de los niveles de dehidroepiandrosterona (DHEA), que se relaciona con la mejora del estado de ánimo, la mejora de la función del sistema inmunitario y el aumento de las capacidades cognitivas. En este artículo discutiremos cómo el sexo aumenta los niveles de DHEA, sus efectos en el cuerpo, y algunos consejos para aumentar los niveles de DHEA a través del ejercicio regular, el control del estrés y las modificaciones dietéticas. ¡Cuidado con las noticias!
Efectos del sexo en los niveles de DHEA
Cuando realiza actividad sexual, su cuerpo libera ciertas hormonas como dopamina, oxitocina, serotonina, endorfinas y testosterona. Estas hormonas se encargan de regular las diferentes funciones del cuerpo, como los ciclos de sueño, el estado de ánimo, la libido y los niveles de energía. También ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, promueven la relajación y aumentan la sensación de placer durante la intimidad. Pero, ¿sabía que el sexo también puede conducir a un aumento de otra hormona llamada deshidroepiandrosterona o DHEA?
DHEA es una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales situadas sobre los riñones. Desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la juventud y el envejecimiento, contribuyendo al funcionamiento del cerebro y reduciendo la inflamación. Los estudios muestran que las personas con niveles más altos de DHEA tienden a vivir más tiempo y tienen menos enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, cáncer y Alzheimer. Por lo tanto, aumentar los niveles de DHEA a través de relaciones sexuales regulares puede ser beneficioso para la salud y el bienestar general.
Se ha demostrado que las relaciones sexuales aumentan significativamente los niveles de DHEA en los 30 minutos posteriores al orgasmo tanto en hombres como en mujeres. El mecanismo exacto de este fenómeno aún no se entiende del todo, pero se cree que implica varios procesos fisiológicos que involucran la glándula pituitaria, el hipotálamo y otras partes del cerebro involucradas en la regulación hormonal.
Por ejemplo, algunos estudios sugieren que el sexo estimula la liberación de la hormona luteinizante (LH) de la glándula pituitaria que desencadena la producción de testosterona en los hombres y la hormona foliculoestimulante ovárica (FSH) en las mujeres, lo que resulta en un aumento de la síntesis de DHEA.
Consejos para aumentar los niveles de DHEA
Si desea aprovechar el aumento de los niveles de DHEA, hay varias maneras de hacerlo de manera natural:
Ejercicio regular: Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora el equilibrio hormonal y reduce el estrés, dos factores, que contribuyen a reducir los niveles de DHEA. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que los hombres que practicaban deporte regularmente tenían niveles de DHEA más altos que los que no lo hacían. No necesitas convertirte en un culturista o un maratonista - solo unas pocas horas de actividad física de intensidad moderada por semana son suficientes.
Manejo del estrés: El estrés crónico puede conducir a niveles más bajos de DHEA y afectar la salud general. Practicar técnicas de mindfulness como meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda puede ayudar a manejar el estrés y equilibrar el nivel de DHEA.
Modificaciones de la dieta: Seguir una dieta rica en proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos puede ayudar a aumentar los niveles de DHEA. Los alimentos altos en zinc, vitamina D, magnesio y ácidos grasos omega-3 también se asocian con niveles más altos de DHEA. Algunos estudios sugieren que tomar suplementos que contengan estos nutrientes puede aumentar la producción de DHEA.
Sin embargo, hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
Sueño reparador: Obtener suficiente sueño de calidad es crucial para la función hormonal óptima.La falta de sueño puede causar una disminución en los niveles de DHEA, lo que resulta en fatiga, cambios de humor y otros problemas de salud. Asegúrese de obtener al menos 7-8 horas de sueño continuo cada noche para mantener un nivel saludable de DHEA.
En conclusión, las relaciones sexuales pueden ser una manera agradable de mejorar la intimidad con su pareja, así como aumentar los niveles de DHEA que están relacionados con la mejora de la vitalidad, el bienestar y la longevidad. Al incluir ejercicio regular, manejo del estrés y cambios dietéticos en su rutina, puede aumentar naturalmente sus niveles de DHEA y beneficiarse. Recuerde practicar sexo seguro y siempre hable abiertamente con su pareja sobre sus necesidades y preferencias durante momentos íntimos. ¡Cuidado con las noticias sobre cómo llevar una vida más feliz y saludable!