A relação sexual é uma das atividades mais populares que os casais desfrutam juntos para expressar o seu amor e paixão um pelo outro. Também se sabe que ele tem muitos benefícios para a saúde. Uma dessas vantagens é o aumento dos níveis de degidroepiandrosterona (DHEA), associado à melhora do humor, à melhoria da função do sistema imunológico e ao aumento da capacidade cognitiva. Neste artigo, vamos discutir como o sexo aumenta os níveis de DHEA, seus efeitos no corpo, e algumas dicas para aumentar os níveis de DHEA através de exercícios regulares, controle de estresse e modificações dietéticas. Sigam as notícias!
Efeitos do sexo nos níveis de DHEA
Quando você tem atividade sexual, seu corpo emite hormônios específicos como dopamina, oxitocina, serotonina, endorfina e testosterona. Estes hormônios são responsáveis por regular várias funções do corpo, tais como ciclos de sono, humor, libido e níveis de energia. Eles também ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, promovem o relaxamento e aumentam a sensação de prazer durante a intimidade. Mas você sabia que o sexo também pode aumentar outro hormônio chamado degidroepiandrosterona ou DHEA?
DHEA é um hormônio esteroide produzido por surrupiais acima dos rins. Ele tem um papel crucial na manutenção da juventude e do envelhecimento, contribuindo para o funcionamento do cérebro e reduzindo a inflamação. Estudos mostram que pessoas com níveis mais altos de DHEA tendem a viver mais e têm menos doenças da idade, como doenças cardíacas, câncer e Alzheimer. Portanto, aumentar o nível de DHEA através de relações sexuais regulares pode ser útil para a saúde e o bem-estar gerais.
Foi demonstrado que o ato sexual aumenta significativamente os níveis de DHEA dentro de 30 minutos após o orgasmo tanto em homens quanto em mulheres. O mecanismo exato deste fenômeno ainda não é totalmente compreensível, mas acredita-se que envolva vários processos fisiológicos que envolvem hipófise, hipotálamo e outras partes do cérebro envolvidas na regulação hormonal.
Por exemplo, alguns estudos sugerem que o sexo estimula a emissão de hormônio luteinizante (LG) da hipófise, que desencadeia a produção de testosterona em homens e o hormônio ovariano foliculostimulante (FSG) em mulheres, o que aumenta a fusão de DHEA.
Dicas para elevar o nível de DHEA
Se você quiser tirar proveito do aumento do nível de DHEA, há várias maneiras de fazê-lo naturalmente:
Exercícios físicos regulares: foi demonstrado que exercícios físicos regulares melhoram o equilíbrio hormonal e reduzem o estresse, dois fatores que contribuem para reduzir os níveis de DHEA. Um estudo publicado na Revista Clínica de Endocrinologia e Metabolismo mostrou que os homens que praticavam esportes regulares tinham níveis mais altos que aqueles que não o faziam. Você não precisa se tornar um bodyboard ou um maratonista - bastam apenas algumas horas de atividade física média por semana.
Controle de estresse: Estresse crônico pode reduzir os níveis de DHEA e afetar a saúde geral. A prática de métodos de conscientização, tais como meditação, ioga ou exercícios respiratórios profundos, pode ajudar a lidar com o estresse e equilibrar os níveis de DHEA.
Modificações da dieta: O cumprimento de uma dieta rica em proteínas, gorduras úteis e carboidratos complexos pode ajudar a melhorar os níveis de DHEA. Alimentos com alto teor de zinco, vitamina D, magnésio e ácidos graxos ômega-3 também estão associados a níveis mais elevados de DHEA. Alguns estudos mostram que a ingestão de suplementos que contêm esses nutrientes pode aumentar a produção de DHEA.
No entanto, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo modo de suplemento.
Sono reparador: Obter sono de qualidade suficiente é fundamental para a função de hormônios ideal.A falta de sono pode causar uma redução dos níveis de DHEA, causando fadiga, mudanças de humor e outros problemas de saúde. Certifique-se de que você recebe pelo menos 7 a 8 horas de sono ininterrupto todas as noites para manter um nível saudável de DHEA.
Para terminar, o ato sexual pode ser uma forma agradável de melhorar a proximidade com o seu parceiro, bem como aumentar o nível de DHEA, que está associado à melhoria da vitalidade, bem-estar e longevidade. Incluindo exercícios físicos regulares, controle de estresse e mudanças dietéticas na sua rotina, você pode naturalmente aumentar os níveis de DHEA e tirar proveito. Não se esqueça de praticar sexo seguro e fale sempre abertamente com o parceiro sobre suas necessidades e preferências durante momentos íntimos. Acompanhe as notícias sobre como ter uma vida mais feliz e saudável!