Половое сношение - одно из самых популярных занятий, которым пары наслаждаются вместе, чтобы выразить свою любовь и страсть друг к другу. Также известно, что он имеет много преимуществ для здоровья. Одним из таких преимуществ является повышение уровня дегидроэпиандростерона (DHEA), которое связано с улучшением настроения, улучшением функции иммунной системы и повышением когнитивных способностей. В этой статье мы обсудим, как секс повышает уровень DHEA, его влияние на организм, и некоторые советы по повышению уровня DHEA с помощью регулярных упражнений, управления стрессом и диетических модификаций. Следите за новостями!
Влияние секса на уровни DHEA
Когда вы занимаетесь сексуальной активностью, ваше тело выделяет определенные гормоны, такие как дофамин, окситоцин, серотонин, эндорфины и тестостерон. Эти гормоны отвечают за регулирование различных функций организма, таких как циклы сна, настроение, либидо и уровень энергии. Они также помогают уменьшить стресс и беспокойство, способствуют расслаблению и усиливают чувство удовольствия во время близости. Но знаете ли вы, что секс также может привести к увеличению другого гормона, называемого дегидроэпиандростерон или DHEA?
DHEA - это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками, расположенными над почками. Он играет решающую роль в поддержании молодости и старения, способствуя функционированию мозга и уменьшая воспаление. Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем DHEA, как правило, живут дольше и имеют меньше возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Следовательно, повышение уровня DHEA с помощью регулярного полового акта может быть полезным для общего здоровья и благополучия.
Было показано, что половой акт значительно повышает уровень DHEA в течение 30 минут после оргазма как у мужчин, так и у женщин. Точный механизм этого явления еще не до конца понятен, но считается, что он включает в себя несколько физиологических процессов с участием гипофиза, гипоталамуса и других частей мозга, участвующих в гормональной регуляции.
Например, некоторые исследования предполагают, что секс стимулирует выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ) из гипофиза, который запускает выработку тестостерона у мужчин и фолликулостимулирующего гормона яичников (ФСГ) у женщин, что приводит к увеличению синтеза DHEA.
Советы по повышению уровня DHEA
Если вы хотите воспользоваться преимуществами повышения уровня DHEA, есть несколько способов сделать это естественным путем:
Регулярные физические упражнения: Было показано, что регулярные физические упражнения улучшают гормональный баланс и уменьшают стресс, два фактора, которые способствуют снижению уровня DHEA. Исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показало, что у мужчин, которые регулярно занимались спортом, уровень DHEA был выше, чем у тех, кто этого не делал. Вам не нужно становиться бодибилдером или марафонцем - достаточно всего нескольких часов физической активности средней интенсивности в неделю.
Управление стрессом: Хронический стресс может привести к снижению уровня DHEA и повлиять на общее состояние здоровья. Практика методов осознанности, таких как медитация, йога или глубокие дыхательные упражнения, может помочь справиться со стрессом и сбалансировать уровень DHEA.
Модификации диеты: Соблюдение диеты, богатой постным белком, полезными жирами и сложными углеводами, может помочь повысить уровень DHEA. Продукты с высоким содержанием цинка, витамина D, магния и омега-3 жирных кислот также связаны с более высоким уровнем DHEA. Некоторые исследования показывают, что прием добавок, содержащих эти питательные вещества, может увеличить выработку DHEA.
Тем не менее, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим добавок.
Восстановительный сон: Получение достаточного количества качественного сна имеет решающее значение для оптимальной функции гормонов. Недостаток сна может вызвать снижение уровня DHEA, что приведет к усталости, перепадам настроения и другим проблемам со здоровьем. Убедитесь, что вы получаете по крайней мере 7-8 часов непрерывного сна каждую ночь, чтобы поддерживать здоровый уровень DHEA.
В заключение, половой акт может быть приятным способом улучшения близости с вашим партнером, а также повышения уровня DHEA, которые связаны с улучшением жизненных сил, благополучия и долголетия.Включив регулярные физические упражнения, управление стрессом и диетические изменения в свою рутину, вы можете естественным образом повысить уровень DHEA и извлечь выгоду. Не забывайте практиковать безопасный секс и всегда открыто общайтесь с партнером об их потребностях и предпочтениях во время интимных моментов. Следите за новостями о том, как вести более счастливую и здоровую жизнь!