Les relations sexuelles sont l'une des activités les plus populaires que les couples profitent ensemble pour exprimer leur amour et leur passion les uns pour les autres. Il est également connu pour avoir de nombreux avantages pour la santé. L'un de ces avantages est l'augmentation des niveaux de déshydroépiandrostérone (DHEA), qui est liée à l'amélioration de l'humeur, à l'amélioration du fonctionnement du système immunitaire et à l'augmentation des capacités cognitives. Dans cet article, nous allons discuter de la façon dont le sexe augmente les niveaux de DHEA, ses effets sur le corps, et quelques conseils pour augmenter les niveaux de DHEA par l'exercice régulier, la gestion du stress et des modifications alimentaires. Suivez l'actualité!
Effets du sexe sur les niveaux de DHEA
Lorsque vous avez une activité sexuelle, votre corps libère certaines hormones telles que la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine, les endorphines et la testostérone. Ces hormones sont responsables de la régulation des différentes fonctions du corps telles que les cycles de sommeil, l'humeur, la libido et les niveaux d'énergie. Ils aident également à réduire le stress et l'anxiété, favorisent la relaxation et renforcent la sensation de plaisir pendant l'intimité. Mais saviez-vous que le sexe peut également entraîner une augmentation d'une autre hormone appelée déshydroépiandrostérone ou DHEA?
DHEA est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales situées au-dessus des reins. Il joue un rôle crucial dans le maintien de la jeunesse et du vieillissement, contribuant au fonctionnement du cerveau et réduisant l'inflammation. Des études montrent que les personnes ayant des taux plus élevés de DHEA ont tendance à vivre plus longtemps et ont moins de maladies liées à l'âge, comme les maladies cardiaques, le cancer et la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, l'augmentation des niveaux de DHEA par des rapports sexuels réguliers peut être bénéfique pour la santé générale et le bien-être.
Les rapports sexuels ont montré une augmentation significative des taux de DHEA dans les 30 minutes suivant l'orgasme chez les hommes et les femmes. Le mécanisme exact de ce phénomène n'est pas encore complètement compris, mais on pense qu'il implique plusieurs processus physiologiques impliquant l'hypophyse, l'hypothalamus et d'autres parties du cerveau impliquées dans la régulation hormonale.
Par exemple, certaines études suggèrent que le sexe stimule l'émission d'hormone lutéinisante (LH) de l'hypophyse, qui déclenche la production de testostérone chez les hommes et l'hormone folliculo-stimulante des ovaires (FSH) chez les femmes, ce qui entraîne une augmentation de la synthèse de DHEA.
Conseils pour augmenter le niveau de DHEA
Si vous voulez profiter de l'augmentation du niveau de DHEA, il existe plusieurs façons de le faire naturellement:
Exercice physique régulier: Il a été démontré que l'exercice régulier améliore l'équilibre hormonal et réduit le stress, deux facteurs qui contribuent à réduire le niveau de DHEA. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Métabolisme a montré que chez les hommes qui pratiquaient régulièrement l'exercice, le taux de DHEA était plus élevé que chez ceux qui ne l'avaient pas fait. Vous n'avez pas besoin de devenir bodybuilder ou marathonien - il suffit de quelques heures d'activité physique d'intensité moyenne par semaine.
Gestion du stress: Le stress chronique peut entraîner une diminution des taux de DHEA et affecter l'état de santé général. La pratique de techniques de pleine conscience telles que la méditation, le yoga ou les exercices de respiration profonde peut aider à gérer le stress et à équilibrer les niveaux de DHEA.
Modifications alimentaires: Suivre un régime riche en protéines maigres, en graisses saines et en glucides complexes peut aider à augmenter les niveaux de DHEA. Les aliments riches en zinc, vitamine D, magnésium et acides gras oméga-3 sont également associés à des niveaux plus élevés de DHEA. Certaines études suggèrent que la prise de suppléments contenant ces nutriments peut augmenter la production de DHEA.
Cependant, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime de supplément.
Sommeil réparateur: Obtenir suffisamment de sommeil de qualité est crucial pour le fonctionnement optimal des hormones.Le manque de sommeil peut entraîner une diminution des niveaux de DHEA, entraînant fatigue, sautes d'humeur et autres problèmes de santé. Assurez-vous que vous obtenez au moins 7-8 heures de sommeil continu chaque nuit pour maintenir des niveaux sains de DHEA.
En conclusion, les rapports sexuels peuvent être un bon moyen d'améliorer la proximité avec votre partenaire, ainsi que d'augmenter les niveaux de DHEA, qui sont liés à l'amélioration de la vitalité, du bien-être et de la longévité. En incluant l'exercice régulier, la gestion du stress et les changements alimentaires dans votre routine, vous pouvez naturellement augmenter vos niveaux de DHEA et en profiter. N'oubliez pas de pratiquer le sexe en toute sécurité et de toujours parler ouvertement avec votre partenaire de leurs besoins et préférences pendant les moments intimes. Suivez les nouvelles sur la façon de mener une vie plus heureuse et plus saine!