性交と健康への影響：デヒドロエピアンドロステロンの役割

性交は、カップルがお互いへの愛と情熱を表現するために一緒に楽しむ最も人気のある活動の一つです。また、多くの健康上の利点があることが知られています。そのような利点の1つはdehydroepiandrosterone （DHEA）の高められたレベルです、改善された気分に関連しています、改善された免疫系機能、および増加した認知能力。この記事では、性別がどのようにDHEAレベルを上げるか、身体への影響、定期的な運動、ストレス管理、食事の変更を通じてDHEAレベルを上げるためのヒントについて説明します。ニュースに従ってください！

性のDHEAレベルへの影響

性の活動に従事するとき、あなたの体はドーパミン、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィンおよびテストステロンのような特定のホルモンを解放します。これらのホルモンは、睡眠サイクル、気分、性欲、エネルギーレベルなどの様々な身体機能を調節するための責任があります。彼らはまた、ストレスや不安を軽減し、リラクゼーションを促進し、親密さの間に喜びの感情を高めるのに役立ちます。しかし、あなたは性もdehydroepiandrosteroneと呼ばれる別のホルモンの増加につながることを知っていました、またはDHEA？

DHEAは腎臓の上にある副腎によって作り出されるステロイドホルモンです。それは、脳の機能を促進し、炎症を軽減することによって、若さと老化を維持する上で重要な役割を果たしています。研究では、DHEAのレベルが高い人は長生きする傾向があり、心臓病、癌、アルツハイマー病などの年齢関連疾患が少ないことが示されています。したがって、定期的な性交を通じてDHEAレベルを増加させることは、全体的な健康と幸福のために有益である可能性があります。

性交は、男性と女性の両方のオーガズムの30分以内にDHEAレベルを大幅に増加させることが示されています。この現象の正確なメカニズムはまだ完全には理解されていませんが、下垂体、視床下部、およびホルモン調節に関与する脳の他の部分を含むいくつかの生理学的過程を含むと考えられています。

例えば、いくつかの研究では、性別が下垂体から黄体化ホルモン（LH）の放出を刺激することを示唆しています。

DHEAを上げるためのヒント

DHEAレベルの上昇を利用したい場合、自然にそれを行うにはいくつかの方法があります。この研究は、臨床内分泌学と代謝のジャーナルに掲載され、定期的に運動した男性は、そうでない人よりもDHEAのレベルが高いことがわかりました。あなたはボディービルダーやマラソンランナーになる必要はありません-適度な強度の身体活動のほんの数時間は週に十分です。

ストレス管理：慢性ストレスはDHEAレベルを下げ、全体的な健康に影響を与える可能性があります。瞑想、ヨガ、深呼吸などのマインドフルネスのテクニックを練習することは、ストレスを管理し、DHEAレベルのバランスをとるのに役立ちます。

ダイエットの変更：無駄のないタンパク質が豊富な食事に続いて、健康的な脂肪と複雑な炭水化物は、DHEAレベルを高めるのに役立ちます。亜鉛、ビタミンD、マグネシウム、オメガ3脂肪酸が多い食品もDHEAの高いレベルに関連しています。いくつかの研究は、これらの栄養素を含むサプリメントを服用すると、DHEAの生産が増加する可能性があることを示唆しています。

しかし、新しいサプリメントレジメンを始める前に、医療提供者に相談してください。

回復睡眠：十分な質の睡眠を得ることは、最適なホルモン機能のために重要です。睡眠不足はDHEAレベルを低下させる可能性があり、疲労、気分変動およびその他の健康問題につながります。健康なDHEAレベルを維持するために、毎晩少なくとも7〜8時間の中断のない睡眠を得ることを確認してください。結論として、性交は、あなたのパートナーとの親密さを向上させるための楽しい方法であることができます、だけでなく、DHEAレベルを増加させます、改善された活力に関連しています、幸福と長寿。定期的な運動、ストレス管理、食事の変化をルーチンに組み込むことで、自然にDHEAレベルと利益を高めることができます。安全なセックスを練習し、親密な瞬間の間に彼らのニーズと好みについてあなたのパートナーと常にオープンに通信することを忘れないでください。より幸せで健康的な生活を送る方法についてのニュースをお楽しみください！