Stosunek seksualny jest jednym z najpopularniejszych działań par cieszyć się razem, aby wyrazić swoją miłość i pasję do siebie. Wiadomo również, że ma wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z takich korzyści jest zwiększenie poziomu dehydroepiandrosteronu (DHEA), co jest związane z poprawą nastroju, poprawą funkcji układu odpornościowego i zwiększonymi zdolnościami poznawczymi. W tym artykule omawiamy, jak seks podnosi poziom DHEA, jego wpływ na organizm, a niektóre wskazówki dotyczące podnoszenia poziomu DHEA poprzez regularne ćwiczenia, zarządzanie stresem i modyfikacje diety. Śledź wiadomości!
Wpływ seksu na poziom DHEA
Podczas aktywności seksualnej organizm uwalnia pewne hormony, takie jak dopamina, oksytocyna, serotonina, endorfiny i testosteron. Hormony te są odpowiedzialne za regulację różnych funkcji cielesnych, takich jak cykle snu, nastrój, libido i poziom energii. Pomagają również zmniejszyć stres i lęk, promować relaks i zwiększyć uczucie przyjemności podczas intymności. Ale czy wiesz, że seks może również prowadzić do wzrostu innego hormonu o nazwie dehydroepiandrosteron, lub DHEA?
DHEA jest hormonem steroidowym wytwarzanym przez nadnercze znajdujące się nad nerkami. Odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu młodości i starzeniu się poprzez promowanie funkcji mózgu i zmniejszenie stanu zapalnego. Badania pokazują, że osoby z wyższym poziomem DHEA zazwyczaj żyją dłużej i mają mniej chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby serca, raka i choroby Alzheimera. Dlatego też zwiększenie poziomu DHEA poprzez regularny stosunek może być korzystne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia. Wykazano, że stosunek płciowy znacznie zwiększa stężenie DHEA w ciągu 30 minut od orgazmu u mężczyzn i kobiet. Dokładny mechanizm tego zjawiska nie jest jeszcze w pełni zrozumiany, ale uważa się, że obejmuje kilka procesów fizjologicznych z udziałem przysadki mózgowej, podwzgórza i innych części mózgu zaangażowanych w regulację hormonalną. Na przykład, niektóre badania sugerują, że płeć pobudza uwalnianie hormonu luteinizującego (LH) z przysadki mózgowej, co powoduje wytwarzanie testosteronu u mężczyzn i hormonu jajników stymulującego pęcherzyki (FSH) u kobiet, co prowadzi do zwiększenia syntezy DHEA.
Wskazówki dotyczące podniesienia DHEA
Jeśli chcesz skorzystać z rosnących poziomów DHEA, istnieje kilka sposobów, aby to zrobić naturalnie:
Regularne ćwiczenia: Regularne ćwiczenia wykazano, aby poprawić równowagę hormonalną i zmniejszyć stres, dwa czynniki, które przyczyniają się do obniżenia poziomu DHEA. Badanie, opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, wykazało, że mężczyźni, którzy regularnie ćwiczyli, mieli wyższy poziom DHEA niż ci, którzy nie. Nie trzeba stać się kulturystą lub biegacz maratonu - wystarczy kilka godzin umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej w tygodniu.
Zarządzanie stresem: przewlekły stres może prowadzić do obniżenia poziomu DHEA i wpływać na ogólny stan zdrowia. Praktykowanie technik uważności, takich jak medytacja, joga lub ćwiczenia głębokiego oddechu, może pomóc w zarządzaniu stresem i zrównoważeniu poziomu DHEA.
Modyfikacje diety: Po diecie bogatej w chude białko, zdrowe tłuszcze i złożone węglowodany mogą pomóc zwiększyć poziom DHEA. Żywność o wysokiej zawartości cynku, witaminy D, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3 jest również związana z wyższym poziomem DHEA. Niektóre badania sugerują, że przyjmowanie suplementów zawierających te składniki odżywcze może zwiększyć produkcję DHEA.
Porozmawiaj jednak z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementu.
Restorative sleep: Uzyskanie wystarczającej jakości snu jest kluczowe dla optymalnej funkcji hormonu. Brak snu może spowodować spadek poziomu DHEA, co prowadzi do zmęczenia, wahań nastroju i innych problemów zdrowotnych. Upewnij się, że masz co najmniej 7-8 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy, aby utrzymać zdrowy poziom DHEA.
Podsumowując, stosunek może być przyjemnym sposobem na poprawę intymności z partnerem, a także zwiększenie poziomu DHEA, które są związane z poprawą witalności, dobrego samopoczucia i długowieczności.Włączając regularne ćwiczenia, zarządzanie stresem i zmiany diety w swojej rutynie, można naturalnie zwiększyć poziom DHEA i korzyści. Pamiętaj, aby uprawiać bezpieczny seks i zawsze otwarcie komunikować się z partnerem o ich potrzebach i preferencjach w intymnych chwilach. Bądź dopasowany do wiadomości, jak prowadzić szczęśliwsze, zdrowsze życie!