Il rapporto sessuale è una delle attività più popolari che le coppie godono insieme per esprimere il loro amore e la loro passione per l'altro. Si sa anche che ha molti benefici per la salute. Uno di questi vantaggi è l'aumento dei livelli di deidroepiandrosterone (DHEA), che è associato a migliorare l'umore, migliorare la funzione del sistema immunitario e migliorare le capacità cognitive. In questo articolo discuteremo come il sesso aumenta il livello di DHEA, i suoi effetti sul corpo, e alcuni consigli per aumentare il livello di DHEA attraverso esercizi regolari, gestione dello stress e modifiche dietetiche. Tenete d'occhio le notizie!
Gli effetti del sesso sui livelli di DHEA
Quando si fa attività sessuale, il corpo rilascia alcuni ormoni come dopamina, ossitocina, serotonina, endorfine e testosterone. Questi ormoni sono responsabili di regolare le diverse funzioni del corpo come cicli di sonno, umore, libido e livelli di energia. Aiutano anche a ridurre lo stress e l'ansia, favoriscono il rilassamento e aumentano il senso di piacere durante l'intimità. Ma sapete che il sesso può anche portare ad un aumento di un altro ormone chiamato deidroepiandrosterone o DHEA?
DHEA è un ormone steroide prodotto dalle ghiandole surrenali sopra i reni. Ha un ruolo cruciale nel mantenere la giovinezza e l'invecchiamento, favorendo il funzionamento del cervello e riducendo l'infiammazione. La ricerca mostra che le persone con livelli più elevati di DHEA tendono a vivere più a lungo e hanno meno malattie dell'età come malattie cardiache, cancro e Alzheimer. Di conseguenza, aumentare il livello di DHEA con un rapporto sessuale regolare può essere utile per la salute generale e il benessere.
È stato dimostrato che il rapporto sessuale aumenta notevolmente il livello di DHEA nei 30 minuti successivi all'orgasmo sia negli uomini che nelle donne. Il meccanismo esatto di questo fenomeno non è ancora pienamente compreso, ma si ritiene che includa diversi processi fisiologici che coinvolgono ipofisi, ipotalamo e altre parti del cervello coinvolte nella regolazione ormonale.
Per esempio, alcuni studi suggeriscono che il sesso stimola il rilascio di ormone luteinizzante (LG) dall'ipofisi, che innesca la produzione di testosterone negli uomini e l'ormone ovarico follicolostimulante (FSG) nelle donne, con conseguente aumento della sintesi DHEA.
Suggerimenti per aumentare il livello di DHEA
Se si desidera sfruttare i vantaggi dell'aumento di DHEA, ci sono diversi modi per farlo in modo naturale:
Esercizio fisico regolare: è stato dimostrato che l'esercizio fisico regolare migliora l'equilibrio ormonale e riduce lo stress, due fattori che contribuiscono a ridurre i livelli di DHEA. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolic ha dimostrato che gli uomini che praticavano regolarmente sport avevano livelli più alti di DHEA rispetto a coloro che non lo facevano. Non devi diventare un bodyguard o un maratoneta - bastano poche ore di attività fisica a settimana.
Gestione dello stress: lo stress cronico può ridurre i livelli di DHEA e influire sulla salute generale. La pratica di metodi di consapevolezza, come la meditazione, lo yoga o esercizi respiratori profondi, può aiutare a gestire lo stress e bilanciare i livelli di DHEA.
Modifiche alla dieta: Mantenere una dieta ricca di proteine magre, grassi utili e carboidrati complessi può aiutare a migliorare i livelli di DHEA. Prodotti ad alto contenuto di zinco, vitamina D, magnesio e acidi grassi omega-3 sono associati anche a livelli più elevati di DHEA. Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di integratori contenenti questi nutrienti può aumentare la produzione di DHEA.
Tuttavia, parlare con il proprio medico prima di iniziare una nuova modalità di integratori.
Sonno di recupero: Ottenere abbastanza sonno di qualità è fondamentale per la funzione ormonale ottimale.La mancanza di sonno può causare una riduzione dei livelli di DHEA, che causerà stanchezza, sbalzi di umore e altri problemi di salute. Assicurarsi di ottenere almeno 7-8 ore di sonno ininterrotto ogni notte per mantenere un livello sano di DHEA.
In conclusione, il rapporto sessuale può essere un modo piacevole per migliorare l'intimità con il vostro partner, così come migliorare i livelli di DHEA che sono associati a migliorare la vita, il benessere e la longevità. Includendo regolare esercizio fisico, gestione dello stress e cambiamenti dietetici nella vostra routine, si può naturalmente aumentare i livelli di DHEA e beneficiare. Non dimenticare di praticare il sesso sicuro e di comunicare sempre apertamente con il partner sulle loro esigenze e preferenze durante i momenti intimi. Seguite le notizie su come condurre una vita più felice e sana!