El coito es una actividad física que implica un contacto sexual penetrante entre dos personas, generalmente involucrando al pene vaginal o al pene anal con eyaculación. También puede incluir sexo oral o relaciones sexuales no penetrantes, como applicature, apretones de manos o besos. Durante las relaciones sexuales, ambas parejas mueven rítmicamente su cuerpo para alcanzar el orgasmo mediante la estimulación de diferentes partes del cuerpo. Esta actividad física quema calorías y puede ayudar a mantener el nivel de preparación física.
Sin embargo, es importante entender cuántas calorías se queman durante las relaciones sexuales, porque es un error común que una persona pierda más peso como resultado del sexo que del ejercicio.
Según investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham, las mujeres queman un promedio de 100 calorías por sesión, mientras que los hombres queman unas 200 calorías. Algunos factores influyen en este número, incluyendo la frecuencia de excitación, la duración del contacto sexual y el nivel de intensidad. La cantidad de energía utilizada durante el sexo depende de las diferencias individuales en masa muscular, metabolismo y resistencia. Las características físicas, como la edad, la altura y el peso, también influyen en la cantidad de calorías quemadas durante los encuentros sexuales.
Por ejemplo, las personas obesas tienden a gastar menos energía durante el sexo que las delgadas debido a una menor ingesta de oxígeno. Lo mismo ocurre con las personas mayores que tienen músculos más débiles y un ritmo cardíaco más lento.
Además de quemar calorías, las relaciones sexuales tienen otros beneficios para la salud. El sexo mejora la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca. También reduce los niveles de estrés, aumenta la función inmune y mejora el bienestar emocional. El sexo regular contribuye a mejorar la calidad del sueño, que es crucial para la salud mental en general.
Además, las personas con una vida sexual activa viven más tiempo que sin ellos.
Sin embargo, el sexo no reemplaza el ejercicio regular. En cambio, los complementa aumentando la producción de endorfina, mejorando la circulación sanguínea y fortaleciendo los músculos.
Las relaciones sexuales son vitales para ambas parejas involucradas. Los hombres necesitan intimidad y un toque físico tan fuerte como las mujeres. Ayuda a los hombres a mejorar su salud mental y física, mientras que las mujeres pueden experimentar orgasmos que alivian la tensión y promueven la relajación. La participación en la actividad sexual contribuye regularmente a la satisfacción con las relaciones y las habilidades de comunicación. Por otro lado, una mala actividad sexual puede llevar a una disminución de la autoestima, ansiedad, depresión y problemas en las relaciones. Por lo tanto, las parejas deben hablar de necesidades sexuales, preferencias, expectativas y deseos antes de tener relaciones sexuales.
En general, las relaciones sexuales son una forma interesante de ponerse en contacto con su pareja mientras quema calorías. Es importante dar prioridad a la preparación física, pero reconocer su papel en el mantenimiento de una buena salud. Aunque muchos estudios afirman lo contrario, no hay evidencia de que el sexo queme más calorías que caminar o correr. Sin embargo, el sexo sigue siendo una parte esencial de la vida humana, contribuyendo a nuestro bienestar común.