Stosunek płciowy jest aktywnością fizyczną, która wiąże się z penetracyjnym kontaktem seksualnym między dwiema osobami, zwykle z udziałem penisa-pochwy lub penetracji penisa-anal z wytryskiem. Może to również obejmować seks oralny lub nieprzenikliwe akty seksualne, takie jak palcówka, drżenie rąk lub całowanie. Podczas stosunku, obaj partnerzy rytmicznie poruszają swoje ciała, aby osiągnąć orgazm poprzez stymulowanie różnych części ciała. Ta aktywność fizyczna spala kalorie i może pomóc utrzymać poziom sprawności.
Ważne jest jednak, aby zrozumieć, ile kalorii są spalane podczas stosunku, ponieważ jest to powszechne błędne przekonanie, że osoba traci więcej na wadze przez seks niż przez ćwiczenia fizyczne. Według naukowców z University of Alabama w Birmingham, kobiety spalają średnio 100 kalorii na sesję, podczas gdy mężczyźni palą około 200 kalorii. Niektóre czynniki wpływają na tę liczbę, w tym częstotliwość pobudzenia, czas trwania kontaktu seksualnego i poziom intensywności. Ilość energii zużytej podczas seksu zależy od indywidualnych różnic w masie mięśniowej, metabolizmie i wytrzymałości. Cechy fizyczne, takie jak wiek, wzrost i waga wpływają również na liczbę kalorii spalonych podczas spotkań seksualnych.
Na przykład, otyłe osoby mają tendencję do wydalania mniej energii podczas seksu niż chudych ludzi ze względu na niższe zużycie tlenu. To samo dotyczy starszych dorosłych, którzy mają słabsze mięśnie i wolniejsze tętno.
Oprócz spalania kalorii, stosunek ma inne korzyści zdrowotne. Płeć poprawia zdrowie układu krążenia poprzez obniżenie ciśnienia krwi i ryzyko chorób serca. Zmniejsza również poziom stresu, zwiększa funkcję odpornościową i poprawia samopoczucie emocjonalne. Regularny seks przyczynia się do poprawy jakości snu, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia psychicznego.
Również osoby z aktywnym życiem seksualnym żyją dłużej niż osoby bez.
Jednak seks nie jest substytutem regularnych ćwiczeń. Zamiast tego uzupełnia je zwiększając produkcję endorfiny, poprawiając krążenie i wzmacniając mięśnie. Stosunek jest niezbędny dla obu zaangażowanych partnerów. Mężczyźni potrzebują intymności i fizycznego dotyku tak samo jak kobiety. Pomaga mężczyznom poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, podczas gdy kobiety mogą doświadczać orgazmów, które łagodzą napięcie i promują relaks. Angażowanie się w aktywność seksualną regularnie przyczynia się do satysfakcji relacji i umiejętności komunikacyjnych. Z drugiej strony, słaba aktywność seksualna może prowadzić do obniżenia samooceny, niepokoju, depresji i problemów z relacją. Dlatego przed uprawianiem seksu pary powinny mówić o potrzebach seksualnych, preferencjach, oczekiwaniach i pragnieniach.
Ogólnie stosunek jest ciekawym sposobem na połączenie się z partnerem podczas spalania kalorii. Ważne jest, aby nadać priorytet sprawności fizycznej, ale uznać jego rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia. Chociaż wiele badań twierdzi inaczej, nie ma dowodów, że płeć spala więcej kalorii niż chodzenie lub bieganie. Ale seks pozostaje integralną częścią ludzkiego życia, przyczyniając się do wspólnego samopoczucia.