Il rapporto sessuale è un'attività fisica che include un contatto sessuale penetrante tra due persone, di solito coinvolgendo pene-vagina o penetrazione pene-anale con eiaculazione. Può anche includere il sesso orale o atti sessuali inattivi, come apripista, strette di mano o baci. Durante il rapporto sessuale, entrambi i partner muovono ritmicamente il loro corpo per raggiungere l'orgasmo attraverso la stimolazione di diverse parti del corpo. Questa attività fisica brucia calorie e può aiutare a mantenere il livello di preparazione fisica.
Tuttavia, è importante capire quante calorie vengono bruciate durante il rapporto sessuale, perché è un errore comune che una persona perde più peso a causa del sesso che dell'esercizio fisico.
Secondo ricercatori dell'Università dell'Alabama a Birmingham, le donne bruciano in media 100 calorie a sessione, mentre gli uomini bruciano circa 200 calorie. Alcuni fattori influenzano questo numero, tra cui la frequenza di eccitazione, la durata del contatto sessuale e il livello di intensità. La quantità di energia utilizzata durante il sesso dipende dalle differenze individuali di massa muscolare, metabolismo e resistenza. Le caratteristiche fisiche, come età, altezza e peso, influenzano anche il numero di calorie bruciate durante i rapporti sessuali.
Per esempio, le persone obese tendono a spendere meno energia durante il sesso rispetto a quelle magre a causa di un consumo inferiore di ossigeno. Lo stesso vale per gli anziani che hanno muscoli più deboli e frequenza cardiaca più lenta.
Oltre a bruciare calorie, il rapporto sessuale ha altri benefici per la salute. Il sesso migliora la salute cardiovascolare, riducendo la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache. Riduce anche il livello di stress, aumenta la funzione immunitaria e migliora il benessere emotivo. Sesso regolare contribuisce a migliorare la qualità del sonno, che è fondamentale per la salute mentale generale.
Inoltre, le persone con una vita sessuale attiva vivono più a lungo che senza di loro.
Tuttavia, il sesso non sostituisce l'esercizio fisico regolare. Invece li completa aumentando la produzione di endorfina, migliorando la circolazione sanguigna e rafforzando i muscoli.
Il rapporto sessuale è vitale per entrambi i partner coinvolti. Gli uomini hanno bisogno di intimità e un tocco fisico tanto quanto le donne. Aiuta gli uomini a migliorare la loro salute mentale e fisica, mentre le donne possono sperimentare orgasmi che alleviano la tensione e favoriscono il rilassamento. La partecipazione all'attività sessuale promuove regolarmente la soddisfazione delle relazioni e le capacità di comunicazione. D'altra parte, una cattiva attività sessuale può portare a una minore autostima, ansia, depressione e problemi di relazione. Quindi le coppie devono parlare di esigenze sessuali, preferenze, aspettative e desideri prima di fare sesso.
In generale, il rapporto sessuale è un modo interessante per contattare il partner, mentre brucia calorie. È importante dare priorità all'addestramento fisico, ma riconoscere il suo ruolo nel mantenere una buona salute. Anche se molti studi sostengono il contrario, non ci sono prove che il sesso brucia più calorie di camminare o correre. Tuttavia, il sesso rimane parte integrante della vita umana, contribuendo al nostro benessere comune.