Cinsel ilişki, iki kişi arasında penis-vajina veya boşalma ile penis-anal penetrasyonu içeren penetratif cinsel teması içeren fiziksel aktivitedir. Ayrıca oral seks veya parmaklama, el sıkışması veya öpüşme gibi nüfuz edici olmayan cinsel eylemleri de içerebilir. Cinsel ilişki sırasında, her iki ortak da vücudun çeşitli kısımlarını uyararak orgazm elde etmek için vücutlarını ritmik olarak hareket ettirir. Bu fiziksel aktivite kalori yakar ve fitness seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, cinsel ilişki sırasında kaç kalori yakıldığını anlamak önemlidir, çünkü bir kişinin seks yoluyla egzersizden daha fazla kilo kaybettiği yaygın bir yanılgıdır. Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, kadınlar seans başına ortalama 100 kalori yakarken, erkekler yaklaşık 200 kalori yakıyor. Uyarılma sıklığı, cinsel temas süresi ve yoğunluk seviyesi de dahil olmak üzere bazı faktörler bu sayıyı etkiler. Seks sırasında kullanılan enerji miktarı, kas kütlesi, metabolizma ve dayanıklılıktaki bireysel farklılıklara bağlıdır. Yaş, boy ve kilo gibi fiziksel özellikler de cinsel ilişki sırasında yakılan kalori miktarını etkiler. Örneğin, obez insanlar seks sırasında daha az oksijen tüketimi nedeniyle zayıf insanlardan daha az enerji harcama eğilimindedir. Aynı şey, daha zayıf kaslara ve daha yavaş bir kalp hızına sahip yaşlı yetişkinler için de geçerlidir.
Kalori yakmanın yanı sıra, cinsel ilişkinin başka sağlık yararları da vardır. Seks, kan basıncını ve kalp hastalığı riskini azaltarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Ayrıca stres seviyelerini azaltır, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirir ve duygusal refahı artırır. Düzenli seks, genel zihinsel sağlık için kritik olan gelişmiş uyku kalitesine katkıda bulunur. Ayrıca, aktif cinsel yaşamı olan insanlar, olmayanlardan daha uzun yaşarlar. Ancak, seks düzenli egzersiz için bir alternatif değildir. Bunun yerine, endorfin üretimini artırarak, dolaşımı iyileştirerek ve kasları güçlendirerek onları tamamlar. Cinsel ilişki, ilgili her iki ortak için de hayati önem taşımaktadır. Erkekler de kadınlar kadar samimiyete ve fiziksel dokunuşa ihtiyaç duyar. Erkeklerin zihinsel ve fiziksel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olurken, kadınlar gerginliği hafifleten ve rahatlamayı teşvik eden orgazmlar yaşayabilir. Cinsel aktivitede bulunmak düzenli olarak ilişki memnuniyetine ve iletişim becerilerine katkıda bulunur. Öte yandan, zayıf cinsel aktivite daha düşük benlik saygısı, kaygı, depresyon ve ilişki sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, çiftler seks yapmadan önce cinsel ihtiyaçlar, tercihler, beklentiler ve arzular hakkında konuşmalıdır. Genel olarak, cinsel ilişki, kalori yakarken eşinizle bağlantı kurmanın ilginç bir yoludur. Fiziksel uygunluğa öncelik vermek, ancak sağlığın korunmasındaki rolünü tanımak önemlidir. Birçok çalışma aksini iddia ederken, cinsiyetin yürümekten veya koşmaktan daha fazla kalori yaktığına dair bir kanıt yoktur. Yine de seks, insan yaşamının ayrılmaz bir parçası olmaya devam ediyor ve ortak refahımıza katkıda bulunuyor.