O ato sexual é uma atividade física que inclui o contato sexual penetrante entre duas pessoas, geralmente envolvendo o pênis-vaginal ou penetração anal com ejaculação. Ele também pode incluir sexo oral ou atos sexuais não sexuais, tais como apliques, apertos de mão ou beijos. Durante a relação sexual, ambos os parceiros movem seu corpo ritmicamente para alcançar o orgasmo através da estimulação de várias partes do corpo. Esta atividade física queima calorias e pode ajudar a manter o nível de preparação física.
No entanto, é importante entender quantas calorias são queimadas durante a relação sexual, porque é um equívoco comum que uma pessoa perde mais peso como resultado do sexo do que exercícios físicos.
De acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham, as mulheres queimam uma média de 100 calorias por sessão, enquanto os homens queimam cerca de 200 calorias. Alguns fatores influenciam esse número, incluindo a frequência da excitação, a duração do contacto sexual e o nível de intensidade. A quantidade de energia usada durante o sexo depende de diferenças individuais de massa muscular, metabolismo e resistência. Características físicas, tais como idade, altura e peso, também influenciam o número de calorias queimadas durante o contato sexual.
Por exemplo, as pessoas obesas tendem a gastar menos energia durante o sexo do que as pessoas magras, devido ao menor consumo de oxigênio. O mesmo se aplica aos idosos que têm músculos mais fracos e frequência cardíaca mais lenta.
Além de queimar calorias, o sexo tem outros benefícios para a saúde. O sexo melhora a saúde cardiovascular, reduzindo a pressão sanguínea e o risco de doenças cardíacas. Também reduz o estresse, aumenta a função imunológica e melhora o bem-estar emocional. Sexo regular ajuda a melhorar a qualidade do sono, o que é crucial para a saúde mental geral.
Além disso, pessoas com vida sexual ativa vivem mais do que sem elas.
No entanto, o sexo não substitui exercícios físicos regulares. Em vez disso, ele os complementa, aumentando a produção de endorfina, melhorando a circulação sanguínea e fortalecendo os músculos.
A relação sexual é vital para ambos os parceiros envolvidos. Os homens precisam de intimidade e toque físico tanto quanto as mulheres. Isso ajuda os homens a melhorar sua saúde mental e física, enquanto as mulheres podem experimentar orgasmos que aliviam a tensão e contribuem para o relaxamento. A participação sexual contribui regularmente para a satisfação com as relações e habilidades de comunicação. Por outro lado, a má atividade sexual pode reduzir a autoestima, ansiedade, depressão e problemas de relacionamento. Por isso, os casais devem falar sobre necessidades sexuais, preferências, expectativas e desejos antes de ter relações sexuais.
Em geral, a relação sexual é uma maneira interessante de contactar o seu parceiro ao queimar calorias. É importante dar prioridade à preparação física, mas reconhecer o seu papel na manutenção da boa saúde. Embora muitos estudos afirmem o contrário, não há evidências de que o sexo queima mais calorias do que andar ou correr. No entanto, o sexo continua a ser parte integrante da vida humana, contribuindo para o nosso bem-estar geral.