¿Cómo puedes recuperar tu confianza sexual después de experimentar una reacción negativa a tus deseos? Estos son algunos pasos que puedes seguir:
Paso 1: Reconoce que las reacciones negativas a los deseos ocurren por muchas razones. Las causas pueden incluir normas culturales, experiencias personales, expectativas sociales, problemas de autoestima, antecedentes de lesiones, problemas de imagen corporal o miedo a la condena. Recuerde que a menudo se avergüenzan o se avergüenzan de ciertos deseos, pero eso no los hace equivocados.
Paso 2: Estudie qué llevó a estos sentimientos. Piense en hacerse preguntas como «¿Cómo aprendí que mi deseo estaba mal?» «¿Qué mensajes estoy asimilando?» «¿De quién me siento presionado?» "¿Cómo afecta a mi autoestima?" y "¿Tengo miedo de ser condenado? "
Paso 3: Póngase en contacto con el soporte. Hablar con amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud mental puede ayudarle a procesar estas emociones y desarrollar una visión más positiva. La terapia o el asesoramiento pueden ser especialmente útiles para resolver problemas subyacentes y desarrollar estrategias para avanzar.
Paso 4: Practique la compasión por sí mismo. Recuérdate que eres válido y digno en contra de tus deseos. Afirmaciones como "Mis deseos son normales" o'Me acepto exactamente como soy "pueden ayudar a generar confianza y aumentar la autoestima. Las actividades de autocuidado, como llevar un diario o meditar, también pueden aumentar la positividad.
Paso 5: Identifique los desencadenantes y trabaje para controlarlos. Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa que te haga sentir avergonzado o avergonzado de tus deseos. La prevención temporal de situaciones provocadoras puede ayudar, pero un factor clave es el aumento de la resiliencia. Desarrolle mecanismos para superar dificultades, como ejercicios de respiración o técnicas de distracción cuando se siente activado.
Paso 6: Encuentre lugares seguros para expresar sus deseos. Busque comunidades o grupos en línea o fuera de línea donde la gente comparta experiencias similares sin juicio. Trate de jugar roles o explorar fantasías con socios que respeten las fronteras y el consentimiento. El aumento progresivo de la exposición a riesgos y desafíos puede ayudar a fomentar la confianza a lo largo del tiempo.
Paso 7: Piensa en lo que te hace sentir cómodo y confiado.
Por ejemplo, intente cambiarse de ropa interior o adoptar nuevas posiciones sexuales para mejorar la intimidad. Practique una comunicación clara y segura con sus socios para que comprendan y confirmen sus necesidades. Considere buscar ayuda profesional con sexopatólogos si es necesario.
Recuerde, recuperar la confianza sexual requiere tiempo y esfuerzo. No te compares con los demás, concéntrate en el progreso y no te rindas demasiado pronto. Quédate quieto e interesa por el próximo viaje.
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras las reacciones negativas a los deseos?
Sentir baja autoestima con respecto a su sexualidad puede ser agotador y difícil de superar. La recuperación de la autoconfianza requiere el reconocimiento de que a menudo las personas experimentan retroalimentación negativa al expresar sus deseos sexuales y explorar nuevas formas de acercarse a la intimidad. Incluye el reconocimiento de la vulnerabilidad personal, mientras se mantiene abierto al intercambio de deseos con socios de confianza y a la búsqueda de recursos como terapias o materiales de autoayuda.