Como você pode recuperar sua confiança sexual depois de experimentar uma reação negativa aos seus desejos? Aqui estão alguns passos que você pode tomar:
Passo 1: Reconheça que reações negativas a desejos acontecem por muitas razões. As causas podem incluir normas culturais, experiências pessoais, expectativas sociais, problemas de autoestima, histórico de traumas, problemas de imagem corporal ou medo de condenação. Lembre-se que muitas vezes é vergonhoso ou embaraçoso por certos desejos, mas isso não os torna errados.
Passo 2: Investigue o que levou a esses sentimentos. Pense em fazer perguntas a si mesmo, como é que eu sabia que o meu desejo estava errado? «Quais são as minhas mensagens?» «Quem me faz sentir pressionada?» «Como é que isso afeta a minha autoestima?» e «Tenho medo de ser condenado?» "
Passo 3: Consulte o suporte. Falar com amigos de confiança, familiares ou especialistas em saúde mental pode ajudá-lo a processar essas emoções e desenvolver uma visão mais positiva. Terapias ou aconselhamento podem ser especialmente úteis para resolver problemas básicos e desenvolver estratégias para avançar.
Passo 4: Pratique compaixão por si mesmo. Lembrem-se que são válidos e merecedores contra os vossos desejos. Afirmações como «Os meus desejos são normais» ou «Eu assumo-me exatamente como sou» podem ajudar a fortalecer a confiança e melhorar a autoestima. Ações de atendimento, como registro ou meditação, também podem aumentar a positivo.
Passo 5: Identifique os desencadeadores e trabalhe para gerenciá-los. Os desencadeadores podem ser tudo o que vos faz sentir envergonhados ou envergonhados com os vossos desejos. A prevenção temporária de situações provocadoras pode ajudar, mas um fator fundamental é o aumento da sustentabilidade. Desenvolva mecanismos para superar as dificuldades, tais como exercícios respiratórios ou técnicas para desviar a atenção na sensação de ativação.
Passo 6: Procure locais seguros para expressar seus desejos. Procure comunidades ou grupos online ou offline onde as pessoas compartilhem experiências semelhantes sem julgamentos. Tente desempenhar papéis ou explorar fantasias com parceiros que respeitam limites e consentimento. Uma exposição gradual aos riscos e desafios pode ajudar a fortalecer a confiança ao longo do tempo.
Passo 7: Pense no que faz você se sentir confortável e confiante.
Por exemplo, tente vestir roupa interior ou adotar novas posições sexuais para melhorar a intimidade. Pratique uma comunicação clara e segura com os parceiros para que eles compreendam e confirmem suas necessidades. Pense em procurar ajuda profissional com sexopatologistas, se necessário.
Lembre-se, recuperar a confiança sexual requer tempo e esforço. Não se compare com outros, concentre-se no progresso e não desista muito cedo. Mantenha-se no local e pergunte-se sobre a próxima viagem.
Como restaurar a confiança sexual após reações negativas aos desejos?
O sentimento de baixa autoestima em relação à sua sexualidade pode ser exaustivo e difícil de superar. Recuperar a confiança requer reconhecer que muitas vezes as pessoas sofrem feedback negativo ao expressar seus desejos sexuais e estudam novas formas de abordar a intimidade. Ele inclui reconhecer a vulnerabilidade pessoal, mantendo-se aberto a trocar desejos com parceiros de confiança e encontrar recursos, tais como terapias ou materiais de auto-ajuda.