あなたの欲望に否定的な反応を経験した後、どのように性的自信を取り戻すことができますか？ステップ1：欲望に対する否定的な反応が多くの理由で起こることを認識してください。原因には、文化的規範、個人的な経験、社会的期待、自尊心の問題、トラウマの歴史、身体のイメージの問題、または判断の恐怖が含まれます。特定の欲望のために恥ずかしいことや恥ずかしいことが珍しくないことを忘れないでください。
ステップ2：これらの感情につながったものを調べます。自分の願いが間違っていたことをどうやって知ったのでしょうか"。「私はどのようなメッセージを内部化するのですか？」「誰からのプレッシャーを感じますか？」"それは私の自尊心にどのように影響しますか？"と"私は判断されるのが怖いですか？"
ステップ3：サポートに連絡します。信頼できる友人、家族、または精神保健の専門家と話すことはこれらの感情を処理し、より肯定的な見通しを開発するのを助けることができる。治療やカウンセリングは、根本的な問題に対処し、前進するための戦略を策定する上で特に有用であるかもしれません。
ステップ4：自己慈悲の練習。あなたの願いに反して有効で価値があることをあなた自身に思い出させて下さい。「私の欲望は普通です」または「私は自分自身を受け入れる」のような発言は、信頼を築き、自尊心を高めるのに役立ちます。ジャーナリングや瞑想などのセルフケア活動も肯定性を高めることができます。
ステップ5：トリガーを特定し、それらを管理するために動作します。トリガーは、あなたの欲望について恥ずべきまたは自己意識を感じさせるものです。挑発的な状況の一時的な防止は助けることができますが、建物の回復力が重要です。呼吸エクササイズや気晴らしのテクニックなど、トリガーを感じるときの対処メカニズムを開発します。
ステップ6：あなたの欲望を表現するために安全な場所を見つけます。オンラインまたはオフラインのコミュニティやグループを探します。境界と同意を尊重するパートナーと役割を果たしたり、空想を探索してみてください。徐々にリスクや課題にさらされていくことは、時間の経過とともに自信を築くのに役立ちます。
ステップ7：あなたが快適で自信を持って感じるものについて考えてください。
例えば、下着に着替えるか、親密さを向上させるために新しい性的位置を採用してみてください。パートナーとの明確で自信のあるコミュニケーションを実践し、ニーズを理解し検証します。必要に応じて、セックスセラピストから専門的な助けを求めることを検討してください。
忘れないでください、性的自信を回復するには時間と労力がかかります。自分を他の人と比較したり、進歩に集中したりしないでください。前方の旅に興味を持ってください。
欲望に否定的な反応の後に性的信頼を回復する方法は？
あなたのセクシュアリティについての自尊心の低い感じは衰弱し、克服することは困難である場合もあります。自信を取り戻すには、性的欲求を表現するときに否定的なフィードバックを経験し、親密さに近づく新しい方法を学ぶことが珍しくないことを認識する必要があります。個人的な脆弱性を認識しながら、信頼できるパートナーと欲望を共有し、セラピーやセルフヘルプ資料などのリソースを見つけることができます。