Come puoi ripristinare la tua fiducia sessuale dopo aver provato una reazione negativa ai tuoi desideri? Ecco alcuni passi che puoi fare:
Passo 1: Ammetti che le reazioni negative ai desideri si verificano per molte ragioni. Le cause possono includere norme culturali, esperienze personali, aspettative sociali, problemi di autostima, storia dei traumi, problemi con l'immagine del corpo o la paura di giudicare. Ricordate che spesso è imbarazzante o imbarazzante per certi desideri, ma questo non li rende sbagliati.
Passo 2: Scopri cosa ha portato a questi sentimenti. Pensate a farsi domande come: «Come facevo a sapere che il mio desiderio era sbagliato?» «Quali messaggi sto imparando?» «Chi mi fa sentire sotto pressione?» «Che effetto ha sulla mia autostima?»
Passo 3: Contattare il supporto. Comunicare con amici di fiducia, familiari o esperti di salute mentale può aiutarvi a elaborare queste emozioni e sviluppare una visione più positiva. La terapia o la consulenza possono essere particolarmente utili per affrontare i problemi principali e sviluppare strategie di avanzamento.
Passo 4: Esercitare compassione per te stesso. Ricordatevi che siete validi e meritevoli contro i vostri desideri. Affermazioni come "I miei desideri sono normali" o'Mi prendo per quello che sono "possono aiutare a rafforzare la fiducia e l'autostima. Le azioni di cura, come la registrazione o la meditazione, possono anche aumentare la positività.
Passo 5: Definire i trigger e gestirli. I trigger possono essere tutto ciò che ti fa sentire vergognoso o imbarazzato dai tuoi desideri. Prevenire temporaneamente situazioni di provocazione può aiutare, ma il fattore chiave è aumentare la resilienza. Sviluppare meccanismi per superare le difficoltà, come esercizi respiratori o tecniche di distrazione quando si sente attivato.
Passo 6: Trova luoghi sicuri per esprimere i propri desideri. Cercate comunità o gruppi online o offline dove le persone condividono esperienze simili senza giudizi. Prova a giocare ruoli o studiare fantasie con partner che rispettano i limiti e il consenso. Una crescente esposizione ai rischi e alle sfide può aiutare a rafforzare la fiducia nel tempo.
Passo 7: Pensa a ciò che ti fa sentire a tuo agio e sicuro.
Per esempio, provare a cambiarsi in biancheria intima o prendere nuove posizioni sessuali per migliorare l'intimità. Praticare una comunicazione chiara e sicura con i partner in modo che capiscano e confermano le vostre esigenze. Pensate a chiedere aiuto professionale ai sessuopatologi, se necessario.
Ricorda, ripristinare la fiducia sessuale richiede tempo e impegno. Non confrontatevi con gli altri, concentratevi sul progresso e non arrendetevi troppo presto. Rimanete sul posto e chiedetevi come viaggiare.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo le reazioni negative al desiderio?
Un senso di scarsa autostima per quanto riguarda la sua sessualità può essere estenuante e difficile da superare. Recuperare fiducia in se stessi richiede il riconoscimento che spesso le persone sperimentano un feedback negativo quando esprimono i propri desideri sessuali e studiano nuovi modi per approcciare l'intimità. Esso include il riconoscimento della vulnerabilità personale, pur rimanendo aperto allo scambio di desideri con partner fidati e alla ricerca di risorse come la terapia o materiali per l'auto-aiuto.