Comment pouvez-vous rétablir votre confiance sexuelle après avoir ressenti une réaction négative à vos désirs? Voici quelques mesures que vous pouvez prendre:
Étape 1: Reconnaissez que les réactions négatives aux désirs se produisent pour de nombreuses raisons. Les causes peuvent inclure les normes culturelles, l'expérience personnelle, les attentes sociales, les problèmes d'estime de soi, les antécédents de traumatisme, les problèmes d'image corporelle ou la peur de la condamnation. Rappelez-vous qu'il est souvent honteux ou embarrassant pour certains désirs, mais cela ne les rend pas faux.
Étape 2: Étudiez ce qui a conduit à ces sentiments. Pensez à vous poser des questions comme « Comment ai - je su que mon désir était faux? » « Quels messages j'assimile? » « De qui ressens-je la pression? » « Comment cela affecte-t-il mon estime de soi? » et « Ai-je peur d'être condamné? »
Étape 3: Demandez du soutien. Communiquer avec des amis de confiance, des membres de votre famille ou des professionnels de la santé mentale peut vous aider à traiter ces émotions et à développer une vision plus positive. La thérapie ou les conseils peuvent être particulièrement utiles pour résoudre les problèmes sous-jacents et élaborer des stratégies pour aller de l'avant.
Étape 4: Pratiquez la compassion pour vous-même. Rappelez-vous que vous êtes valable et digne contre vos désirs. Des affirmations telles que « Mes désirs sont normaux » ou « Je m'accepte exactement comme je suis » peuvent aider à renforcer la confiance et l'estime de soi. Les activités de soins de soi, comme la tenue d'un journal ou la méditation, peuvent également accroître la positivité.
Étape 5: Identifiez les déclencheurs et travaillez sur leur contrôle. Les déclencheurs peuvent être tout ce qui vous fait vous sentir honteux ou gêné par vos désirs. La prévention temporaire des situations provocatrices peut aider, mais le facteur clé est le renforcement de la résilience. Développer des mécanismes pour surmonter les difficultés, tels que des exercices respiratoires ou des techniques de distraction lors de la sensation de déclenchement.
Étape 6: Trouvez des endroits sûrs pour exprimer vos désirs. Recherchez des communautés ou des groupes en ligne ou hors ligne où les gens partagent des expériences similaires sans jugement. Essayez de jouer des rôles ou d'explorer des fantasmes avec des partenaires qui respectent les limites et le consentement. L'exposition croissante aux risques et aux défis peut contribuer à renforcer la confiance au fil du temps.
Étape 7: Pensez à ce qui vous rend à l'aise et confiant.
Par exemple, essayez de vous changer en sous-vêtements ou d'adopter de nouvelles positions sexuelles pour améliorer votre intimité. Pratiquez une communication claire et confiante avec vos partenaires afin qu'ils comprennent et confirment vos besoins. Pensez à demander de l'aide professionnelle aux sexopathologues si nécessaire.
Rappelez-vous, le rétablissement de la confiance sexuelle prend du temps et des efforts. Ne vous comparez pas aux autres, concentrez-vous sur le progrès et n'abandonnez pas trop tôt. Restez sur place et intéressez-vous au prochain voyage.
Comment rétablir la confiance sexuelle après des réactions négatives aux désirs ?
Un sentiment de faible estime de soi par rapport à sa sexualité peut être épuisant et difficile à surmonter. Pour rétablir la confiance en soi, il faut reconnaître que les gens ont souvent des réactions négatives dans l'expression de leurs désirs sexuels et explorer de nouvelles façons d'aborder l'intimité. Il comprend la reconnaissance de la vulnérabilité personnelle, tout en restant ouvert à l'échange de désirs avec des partenaires de confiance et à la recherche de ressources telles que la thérapie ou le matériel d'auto-assistance.