Arzularınıza olumsuz bir tepki verdikten sonra cinsel güveninizi nasıl yeniden kazanabilirsiniz? İşte atabileceğiniz bazı adımlar:
Adım 1: Arzulara verilen olumsuz tepkilerin birçok nedenden dolayı gerçekleştiğini kabul edin. Nedenler arasında kültürel normlar, kişisel deneyimler, sosyal beklentiler, benlik saygısı sorunları, travma tarihi, beden imajı sorunları veya yargılama korkusu sayılabilir. Belirli arzular için utanmanın veya utanmanın nadir olmadığını unutmayın, ancak bu onları yanlış yapmaz. 2. Adım: Bu duygulara neyin yol açtığını inceleyin. Kendinize "Dileğimin yanlış olduğunu nasıl bildim?'gibi sorular sormayı düşünün. "Hangi mesajları içselleştiriyorum?" "Kimden baskı görüyorum?" "Özgüvenimi nasıl etkiliyor?'ve" Yargılanmaktan korkuyor muyum? "
Adım 3: Destek birimine başvurun. Güvenilir arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle veya ruh sağlığı uzmanlarıyla konuşmak, bu duyguları işlemenize ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir. Terapi veya danışmanlık, altta yatan sorunları ele almak ve ilerlemek için stratejiler geliştirmek için özellikle yararlı olabilir.
Adım 4: Öz şefkat pratiği yapın. İsteklerinize karşı geçerli ve değerli olduğunuzu kendinize hatırlatın. "Arzularım normal" veya "Kendimi tam olarak olduğum gibi kabul ediyorum'gibi ifadeler güven oluşturmaya ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir. Günlük tutma veya meditasyon gibi öz bakım faaliyetleri de pozitifliği artırabilir. 5. Adım: Tetikleyicileri tanımlayın ve onları yönetmek için çalışın. Tetikleyiciler, arzularınız hakkında utanç verici veya bilinçli hissetmenizi sağlayan herhangi bir şey olabilir. Provoke edici durumların geçici olarak önlenmesi yardımcı olabilir, ancak esneklik oluşturmak anahtardır. Nefes egzersizleri veya tetiklendiğinde dikkat dağıtma teknikleri gibi başa çıkma mekanizmaları geliştirin. 6. Adım: Arzularınızı ifade etmek için güvenli yerler bulun. İnsanların benzer deneyimleri yargılamadan paylaştığı çevrimiçi veya çevrimdışı toplulukları veya grupları arayın. Sınırlara ve rızaya saygı duyan ortaklarla rol oynamayı veya fantezileri keşfetmeyi deneyin. Risklere ve zorluklara giderek daha fazla maruz kalmak, zaman içinde güven oluşturmaya yardımcı olabilir. 7. Adım: Sizi rahat ve kendinden emin hissettiren şeyleri düşünün. Örneğin, samimiyeti geliştirmek için iç çamaşırı giymeyi veya yeni cinsel pozisyonları benimsemeyi deneyin. Ortaklarınızla net ve kendinden emin iletişim kurun, böylece ihtiyaçlarınızı anlar ve doğrularlar. Gerekirse seks terapistlerinden profesyonel yardım almayı düşünün. Unutmayın, cinsel güveni geri kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, ilerlemeye odaklanın ve çok erken pes etmeyin. Burada kalın ve önünüzdeki yolculuğa ilgi gösterin.
Arzulara verilen olumsuz tepkilerden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinselliğinizle ilgili özgüveninizin düşük olması zayıflatıcı ve üstesinden gelinmesi zor olabilir. Kendine güveni geri kazanmak, insanların cinsel arzularını ifade ederken olumsuz geribildirim yaşamalarının ve samimiyete yaklaşmanın yeni yollarını öğrenmelerinin nadir olmadığını kabul etmeyi gerektirir. Kişisel kırılganlığı kabul ederken, güvenilir ortaklarla arzuları paylaşmaya ve terapi veya kendi kendine yardım materyalleri gibi kaynakları bulmaya açık olmayı içerir.