La abstinencia emocional es cuando alguien se aleja emocionalmente deliberadamente de los demás, a menudo para lidiar con sentimientos incómodos. Esto puede ser causado por trauma, estrés, ansiedad, depresión o problemas en la relación. Cuando esto sucede, la gente puede comenzar a confiar más en sus propios pensamientos e imaginación como una manera de sentir la conexión con los demás. Pueden crear sueños complejos o fantasías sobre relaciones imaginarias que son seguras y controlables.
Estas fantasías pueden llegar a ser tan tentadoras que reemplazarán completamente a las conexiones reales. De hecho, algunos estudios sugieren que la abstinencia emocional prolongada puede conducir a un estado conocido como «adicción a la fantasía», cuando las personas se vuelven incapaces de distinguir entre fantasía y realidad.
Hay varias razones por las que esto puede ocurrir. En primer lugar, puede proporcionar una sensación de control en un mundo caótico. Las personas que se van emocionalmente a menudo sienten que han perdido el control de sus vidas y relaciones, y la fantasía les permite crear un escenario perfecto, predecible, donde todo va según lo planeado. En segundo lugar, puede ofrecer una salida temporal de los sentimientos dolorosos. Al sumergirse en la fantasía, las personas pueden evitar chocar con emociones y recuerdos difíciles.
Esto puede distraer de la vida cotidiana. La fantasía puede ser una manera sencilla y fascinante de pasar el tiempo cuando te sientes aburrido o aislado.
La dependencia excesiva de la fantasía puede causar problemas graves. Esto puede dificultar la comunicación con personas reales de maneras significativas, lo que conduce al aislamiento social y la soledad. También puede interferir con el trabajo, los estudios y otras responsabilidades, ya que es difícil centrarse en cualquier otra cosa cuando tu mente está absorbida por los sueños.
Puede ser peligroso si una persona se obsesiona con su mundo de fantasía y comienza a actuar de manera inapropiada en la vida real.
Alguien puede empezar a perseguir a alguien que han conocido en línea porque creen que están en una relación romántica.
Si encuentra que está luchando contra la abstinencia emocional, hay cosas que puede ayudar. La terapia de conversación con un profesional con licencia puede ser muy eficaz para resolver problemas subyacentes y aprender estrategias saludables para superar dificultades. También puedes intentar pasar más tiempo con amigos y familiares, hacer pasatiempos o clases o practicar meditación de mindfulness. Recuerde que aunque la fantasía puede ser fascinante e inofensiva en cantidades moderadas, nunca debe reemplazar a una conexión humana genuina.
¿Cómo aumenta la abstinencia emocional a largo plazo la dependencia de la fantasía como sustituto controlado de la conexión real?
La abstinencia emocional puede llevar a la gente a confiar más en la fantasía como una forma de control sobre sus sentimientos. Cuando una persona está aislada emocionalmente de los demás, puede sentirse aislada, sola y dispersa, lo que le lleva a buscar consuelo a través de un sueño y una interacción imaginaria que en realidad no ocurre. La fantasía de las conexiones y las relaciones ofrece la oportunidad de evitar estas emociones negativas y permite a las personas sentir una sensación de control y seguridad.