Psicología de la supresión de las necesidades en una relación
Las personas a menudo experimentan ansiedad al discutir sus deseos emocionales o físicos con su pareja porque temen rechazo, juicio o conflicto. Esto puede llevar a «suprimir» u ocultar los verdaderos sentimientos de la auto-preservación.
Sin embargo, esta estrategia puede tener consecuencias inesperadas que son perjudiciales para las relaciones. Comprender estos riesgos es importante para mantener una comunicación sana y la felicidad en el amor.
Supresión y salud emocional
Cuando alguien descubre sus necesidades y deseos, puede causar estrés y ansiedad. Pueden preocuparse por cómo reaccionará su pareja si se revela completamente. Esta tensión constante puede manifestarse de manera que perjudique a la asociación.
Por ejemplo, la indignación aumenta cuando las personas ocultan entre sí lo que necesitan.
Con el tiempo, los sentimientos reprimidos se convierten en agresión pasiva. Una persona puede volverse confusa o distante para manejar la situación. Este comportamiento tiene un impacto negativo en ambas partes involucradas en la relación.
Riesgos para la salud física
Además de las consecuencias psicológicas, la supresión de las necesidades también puede afectar al bienestar físico. Las personas que retienen sus sentimientos pueden experimentar altos niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. La exposición prolongada a niveles elevados de cortisol aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y debilita la función inmune. Los altos niveles de cortisol también reducen la latencia de la memoria, dificultando a las personas la formación de nuevos recuerdos.
Estancamiento relacional
Evitar hablar honestamente sobre las necesidades puede sofocar el crecimiento personal en una relación. Si ninguna persona se siente libre de expresar lo que quiere, se vuelve imposible que se desarrolle juntos emocional o sexualmente. Esto puede llevar al aburrimiento, al estancamiento y, al final, al final de la relación.
Prevención de conflictos
Los socios que evitan conflictos a menudo lo hacen manteniendo sus pensamientos y emociones en secreto. Aunque puede parecer útil en la etapa inicial, con el tiempo puede tener el efecto contrario. Después de todo, la frustración aumenta hasta que la comunicación se rompe por completo, lo que posteriormente conduce a divisiones más serias. Cuando estas cuestiones se resuelven directa y abiertamente, las parejas aprenden a entender mejor las perspectivas y necesidades del otro.
Practicar la autorreflexión
Para evitar la supresión en una relación, las personas deben ser honestas consigo mismas y con su pareja. Deben tomarse su tiempo para pensar lo que necesitan de una relación y comunicar claramente esos deseos. Es importante reafirmar los sentimientos del otro sin ser condenado o despedido. La práctica del mindfulness y la autorreflexión ayudan a identificar los desencadenantes personales que pueden causar la supresión del comportamiento.
¿Qué riesgos psicológicos surgen cuando los socios suprimen sus necesidades en un mundo relacional?
Uno de los mayores riesgos psicológicos que surgen de la supresión de la necesidad en el mundo relacional es el potencial desarrollo de resentimiento sobre sí mismo o su pareja. Cuando las personas se sienten insospechadas o ignoradas por su pareja, pueden empezar a asimilar esos sentimientos de incomodidad y culparse a sí mismas por no poder comunicarse de manera efectiva, lo que puede llevar a la inseguridad de sí mismas y a una baja autoestima.