علم نفس قمع احتياجات العلاقات
غالبًا ما يعاني الناس من القلق عند مناقشة رغباتهم العاطفية أو الجسدية مع شريكهم لأنهم يخشون الرفض أو الحكم أو الصراع. يمكن أن يؤدي هذا إلى «القمع» أو إخفاء المشاعر الحقيقية عن الحفاظ على الذات. ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذه الاستراتيجية عواقب غير متوقعة تضر بالعلاقة. إن فهم هذه المخاطر مهم للحفاظ على التواصل الصحي والسعادة في الحب.
القمع والصحة العاطفية
عندما يكتشف شخص ما احتياجاته ورغباته، يمكن أن يسبب التوتر والقلق. قد يقلقون بشأن رد فعل شريكهم إذا كشفوا عن أنفسهم بالكامل. يمكن أن يتجلى هذا التوتر المستمر بطريقة تضر بالشراكة. على سبيل المثال، يزداد الاستياء عندما يخفي الناس ما يحتاجون إليه عن بعضهم البعض. بمرور الوقت، تتحول المشاعر المكبوتة إلى عدوان سلبي. يمكن أن يصبح الشخص منسحبًا أو بعيدًا عن التعامل مع الموقف. هذا السلوك له تأثير سلبي على كلا الطرفين المتورطين في العلاقة.
مخاطر الصحة البدنية
بالإضافة إلى العواقب النفسية، يمكن أن يؤثر قمع الاحتياجات أيضًا على الرفاهية البدنية. قد يعاني الأشخاص الذين يحتوون على مشاعرهم من مستويات عالية من الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. يزيد التعرض لفترات طويلة لمستويات الكورتيزول المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب ويضعف وظيفة المناعة. تقلل مستويات الكورتيزول المرتفعة أيضًا من الاحتفاظ بالذاكرة، مما يجعل من الصعب على الناس تكوين ذكريات جديدة.
الركود العلائقي
تجنب المحادثات الصادقة حول الاحتياجات يمكن أن يخنق النمو الشخصي في العلاقات. إذا لم يشعر أي شخص بالحرية في التعبير عما يريد، يصبح من المستحيل عليه التطور معًا عاطفيًا أو جنسيًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى الملل والركود، وفي النهاية نهاية العلاقة.
منع الصراعات
غالبًا ما يفعل الشركاء الذين يتجنبون الصراع ذلك من خلال الحفاظ على خصوصية أفكارهم وعواطفهم. في حين أن هذا قد يبدو مفيدًا في البداية، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير معاكس بمرور الوقت. في النهاية، يتزايد الإحباط حتى يتعطل الاتصال تمامًا، مما يؤدي إلى خلافات أكثر خطورة بعد ذلك. عندما يتم معالجة هذه القضايا بشكل مباشر وصريح، يتعلم الأزواج فهم وجهات نظر واحتياجات بعضهم البعض بشكل أفضل.
ممارسة التفكير الذاتي
لمنع القمع في العلاقات، يجب أن يكون الناس صادقين مع أنفسهم وشركائهم. يجب أن يأخذوا الوقت الكافي للنظر في ما يحتاجون إليه من العلاقة وإيصال تلك الرغبات بوضوح. من المهم التحقق من صحة مشاعر بعضنا البعض دون حكم أو فصل. تساعد ممارسة اليقظة والتفكير الذاتي في تحديد المحفزات الشخصية التي يمكن أن تسبب قمع السلوك.
ما هي المخاطر النفسية التي تنشأ عندما يقمع الشركاء احتياجاتهم في عالم العلاقات ؟
أحد أكبر المخاطر النفسية التي تنشأ عن قمع الحاجة إلى عالم علائقي هو التطور المحتمل للاستياء تجاه الذات أو الشريك. عندما يشعر الناس بأنهم غير مسموعين أو يتجاهلونهم من قبل شركائهم، يمكنهم البدء في استيعاب مشاعر عدم الراحة هذه وإلقاء اللوم على أنفسهم لفشلهم في التواصل بشكل فعال، مما قد يؤدي إلى الشك في الذات وتدني احترام الذات.